對于高血壓人來說，飲食的注意能夠對病情起到很大的輔助作用。相反，吃的不對，身體也一定會跟着“遭殃”。

下面這些食物，一定要“能忍則忍”：

高血壓盡量避免重口味食物

一、重口味餅幹

味道濃重的餅幹，由于糖鹽含量過高，血壓高的人需避免。

況且，這些餅幹本身就含有很多添加劑，平時也是能不吃就不吃。

二、高熱能食物

高熱能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓病人多合并有超重或肥胖。所以，高血壓飲食上應限制高熱能食物。

三、多鹽食物

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉熘留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓病人應限制鹽量的攝入。

除了做飯的食鹽，很多調料、零食中也有不少“隐形鹽”，一定要防範。

四、濃茶

高血壓病人者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不适，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

五、狗肉

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火内積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均于病情不利。所以狗肉也是高血壓禁食的食物之一。

六、辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便幹燥難排，易導緻大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓病人最好少吃辛辣和精細食物，注意多吃含膳食纖維多的食物。

七、肉湯類

雞湯等湯類中的“營養”最多的就是油脂，所以喝多雞湯會使膽固醇和血壓增高。

因此，不能盲目的食補，否則隻會進一步加重病情，對身體有害無益。

八、酒

大量、長期飲酒，易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓病人最好戒酒。

高血壓的飲食看這裡

豆類：無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、芸豆，隻要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。

而紅豆、綠豆、芸豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。

食用菌：在美國，建議大衆每天吃一點食用菌。這一建議非常适用于高血壓病人。香菇、木耳中的鉀、鈣、鎂含量都比較高，除此之外，還含有其它大量的植物化學物質和膳食纖維，都是高血壓病人所需要的。

綠葉蔬菜：很多高血壓病人都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的确是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。

通常越是顔色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顔色比根莖深，自然有效成分含量也更高，高血壓飲食切記，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

補鎂：最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低，于高血壓病人有利。紫菜、谷物、海産品、豆類等都含有鎂。

多吃馬鈴薯：即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。

多吃魚：魚是首選，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚比不吃魚的人心髒病死亡率低。鲑魚、金槍魚、鲱魚、鲭魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

高血壓飲食對高血壓患者來說非常關鍵，有着舉足輕重的作用。請各位高血壓病人一定要多關注自己的日常飲食，合理的高血壓飲食會起到降血壓的作用，為了家人，為了自己的身體，一定要忍住啊！

再說了，不能多吃的這些食物本來也都是不太健康的呢，能不吃就不吃。

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