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喝茶提神可以持續多久

圖文更新时间:2024-12-20 19:16:55

相信小約，你一定不會想去感受這種感覺。大家都知道，茶中的咖啡因和茶多酚是茶葉能夠提神醒腦的關鍵因素，可同樣是它們，也是令人晚上睡不着的罪魁禍首。這種睡不着有别于真的精神振奮無心睡眠，而是渾身上下每一個細胞都在喊着需要休息的時候，總控室的大腦發出了拒絕的指令。具體是一種什麼樣的感覺，作為親身經曆者的小約也可以大緻總結描述一下：這種失眠的情況下，身體會非常疲倦，體表溫度升高有虛汗，心率加快，眼睛幹澀，昏昏欲睡但無法入睡，大腦思維混沌，念頭繁雜無條理，但這些紛繁的念頭又會持續消耗精力令大腦無法平靜。翻來覆去之下，情緒逐漸暴躁。暴躁的情緒會讓大腦更加清醒，陷入死循環，大半晚上就這麼過去了。

喝茶提神可以持續多久（大家都知道喝茶可以提神）1

看完上面，是不是有點被吓唬到了？其實也不需要太過于害怕以至于晚上完全不敢喝茶。晚上喝茶會不會失眠主要取決于以下幾種因素：

一是看個人體質，不同的人對咖啡因與茶多酚的耐受度是不一樣的，相同的茶A喝完可能完全沒有失眠困擾，但B喝完就會失眠大半宿也不是不可能。

喝茶提神可以持續多久（大家都知道喝茶可以提神）2

二是看喝茶的時間。如果晚飯後喝點紅茶、熟普之類的茶水來解膩消食的話，基本也是不會影響到睡眠質量的。

喝茶提神可以持續多久（大家都知道喝茶可以提神）3

三是看茶葉品類和茶水濃度。晚上最好不要喝綠茶、新白茶、生普這些咖啡因與茶多酚含量較高的茶。即便是喝紅茶、黑茶這些發酵程度高、茶性溫和的茶葉，也需要注意沖泡的茶水濃度，晚上喝茶宜清宜淡。如果實在害怕睡不着又想喝茶的話，還有一個小竅門：頭道茶先泡兩分鐘後将這些茶水倒掉，從二道茶開始喝。這是因為百分之七十以上的咖啡因都會在最開始沖泡的時候析出，倒掉這些茶水後再喝，基本上就不用擔心失眠的問題啦。

喝茶提神可以持續多久（大家都知道喝茶可以提神）4

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