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深夜跑步打卡技巧

生活更新时间:2025-02-06 17:57:31

深夜跑步打卡技巧（排隊時練練單腳站立）1

深夜跑步打卡技巧（排隊時練練單腳站立）2

「每日罐頭」是一檔（狗子特别喜歡的）心理學口味精神食糧欄目。

每天更新哦！

罐頭質檢員：多莉

在記者的采訪中，海明威曾透露自己是單腿站立寫作的，他認為這樣更能集中精力、提高寫作效率。

巴西運動醫學中心、東芬蘭大學的研究人員在發表在BMJ 子刊 British Journal of Sports Medicine 上的研究指出：如果你能夠在一隻腳接觸另一隻腳的小腿中部的情況下保持至少10秒鐘的平衡，這可能預示着你的壽命較長，整體健康狀況更好。

研究人員在2008至2020年期間，追蹤評估了年齡從51歲到75歲不等的1702名個體（其中68%為男性）的健康狀況的各種參數。

結果表明，在平均7年的随訪後，有123人死亡，占參與者的7%。未通過單腿站立測試的人的死亡比例明顯更高，17.5%未通過測試的人死亡，而通過測試的人中隻有4.6%死亡。

深夜跑步打卡技巧（排隊時練練單腳站立）3

▷ 能否通過10秒的單腿站立測試與生存率的關系

無法完成10秒單腿站立的參與者無性别差異，但健康狀況普遍較差，患有冠狀動脈疾病、高血壓、血脂異常和肥胖的參與者比例較高，糖尿病發病率也更高。

在考慮了各種因素後，研究發現，無法單腿站立10秒的人比能單腿站立10秒的人，未來十年内死亡風險增加84%。

下次排隊、等公交的時候，試試練習單腿站立吧！也可以像海明威一樣邊讀書或邊寫作業邊單腿站立哦！

深夜跑步打卡技巧（排隊時練練單腳站立）4

參考文獻

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Araujo, Claudio Gil et al. “Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals.” British journal of sports medicine, bjsports-2021-105360. 21 Jun. 2022, doi:10.1136/bjsports-2021-105360

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