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經常吃鮮桂圓對身體好嗎

生活更新时间:2024-08-18 16:39:55

桂圓又俗稱龍眼，也有人稱它為益之果，桂圓更是由興化桂圓甲天下的稱号，由此可見，桂圓有很高的營養價值。桂圓是我們常見的水果之一，也是生活中常用的養生食材。都說吃桂圓有補氣血的效果。尤其是在秋季，桂圓很受歡迎。那麼人人都可以吃桂圓嗎？

秋冬季節用桂圓進補的養生好處1：氣血雙補

中老年人跟女性都容易出現氣血不足的情況，這時候通常的表現為氣色不佳、時常疲憊、營養不良等多種情況，如果你平時有這些習慣，就可以用桂圓當養生食材的一種。

經常吃鮮桂圓對身體好嗎（常食用桂圓可以氣血雙補）1

具體的操作就可以把适量的桂圓、适量的枸杞子、雞肉、紅棗，做成桂圓枸杞雞，是個很好的氣血雙補食材，更适合在秋冬的時候食用，這樣還能夠提供機體豐富的蛋白質來源，增強機體的免疫力，是個過冬的好選擇哦。

秋冬季節用桂圓進補的養生好處2：安神助睡眠

桂圓不僅僅營養價值高，在營養師的眼裡是可以用的保健養生食材。同樣的在醫生的眼裡，桂圓性甘、味平，有補中益氣、安神助睡眠的功效。

這對于生活中壓力比較大的男性，跟壓力比較大的女性來說，是個安神的好選擇，對于晚上因為不同因素睡不着的人群，桂圓也可以适量食用，可以輔助我們的睡眠，進而提高我們的睡眠質量，對整體的身體健康有益。

秋冬季節用桂圓進補的養生好處3：對中老人有益

随着年齡的增長，尤其是到了中老年人的這個階段，往往人們的容顔跟機體各項指标都會所有變化，在這個階段抗衰老的好選擇就是可以用桂圓。

桂圓中含有多種營養物質，如蛋白質、有機酸、膳食纖維、維生素、胡蘿蔔素、生物活性物質等等，都對中老年人抗衰老有益。

最後營養師彭鑫蕊要提醒大家的是，雖然桂圓的養生好處很多，對身體健康也十分有益，但奉勸糖尿病的人群不要多吃桂圓.

桂圓的确可以做到氣血雙補，但是桂圓的含糖量也比較高。所以糖尿病患者應該少吃桂圓，不能把桂圓當做零食來食用。并且我們再把桂圓當作食材的時候也要少放,這樣才能更好的保持桂圓的營養成分，才不會對健康有壞處。所以在平時的生活當中不能夠多吃桂圓，多吃對身體無益反而會有害。

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