明明不胖就是小肚子突出，吃完飯就像懷孕5個月一樣~眼看着小肚腩一天天的隆起，此時正難過的你是不是還在猶豫要不要吃晚飯！

在現在這個以瘦為美的時代，不管自己身材多麼苗條都會覺得自己是屬于肥胖的那一類~“減肥”二字是個老生常談的話題。很多女生聚會的時候總會把減肥作為讨論最多的話題，但是不是同一身高的标準體重也有差距。

女生一六二到底多少斤算胖呢？

這個身高在現實生活中應該算是大衆身高了吧~小編悄悄告訴你，自己也是162~這也太痛苦了，總感覺自己又矮又胖！究竟自己的判斷準确嗎？不妨來看下：對于成年女性來說，标準體重（kg）=身高（cm）-105。所以身高162cm女性的标準體重=162-105=57kg。但是在标準體重增加或減少10%均屬正常體重範圍。如果超過這一标準一點點就屬于偏微胖，太多就屬于嚴重肥胖啦。很多女生認為低于105就是偏瘦體重，其實你距離女神一步之遙。你還沉浸在105斤的體重中嗎？

擁有一雙纖細的大長腿、雙手可挽的小蠻腰可是很多女孩子的夢想，這樣給人的第一感覺就是完美的身材比例，不過标準體重還是要盡量的控制在95斤左右，這樣才可以呈現出女孩子最完美的腿型，身材也會較為勻稱一些。95斤95斤！女神！女神！！“我來了”！！想要輕松變有氣質、有氣場，還要變成完美的女神，小編就為大家分享一些懶人瘦身方法。

早上醒來做運動不僅讓你一天都非常精神而且讓你新陳代謝的更快。

跪姿瑜伽墊（4組2分鐘）

跪在瑜伽墊上，用手扳着一隻腳的腳掌向臀部靠近感受大腿前側拉伸，感覺有拉伸感，保持均勻呼吸，30秒之後換另一隻腿。

拉伸手臂 側腰（2組1分鐘）

手舉過頭頂伸個懶腰​，然後坐起來。盤起腿，把手臂放在腦後拉伸手臂和側腰一側10秒鐘，10秒之後換手。

拉伸肩臂 上背（2組1分鐘）

用一邊手臂勾着另一邊手臂向中前方向拉，10秒換另一邊。注意腰背挺直，放慢呼吸。

拉伸腿 背(2組1分鐘)

​身體前屈，用手去觸碰腳趾頭(注意盡力而為)身體盡量向下壓，堅持10秒鐘，10秒後換腿。

拉伸腰背（4組1分鐘）

​趴在床上或瑜伽墊上，雙手放在肩膀下慢慢把上身向上升起，下半身保持伸直貼在床上或瑜伽墊上，(手臂可以微曲的)堅持10秒鐘。

平闆支撐(1組4次，1次1分鐘)

平闆支撐是一種肌肉訓練方法，在鍛煉的時候主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌以及手臂力量。（初學者建議1次30秒）

瘦身有那麼難嗎？注意飲食的合理搭配，充足的睡眠以及根據這些簡單的瘦身動作堅持下來，一周就可以看到一個不錯的效果，久而久之你就是完美的女神~下面這是小編送的壁紙啦~

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