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最近為什麼總睡不着

圖文更新时间:2024-12-02 16:38:28

睡眠質量高的人往往很輕松，躺在床上不用幾分鐘就能進入睡眠狀态，而深度睡眠時間很長，醒來後往往精神狀态好，白天不容易犯困，沒有精神。而那些經常睡不着的人多半是許多原因在作祟，可要了解清楚，有問題及時解決，這樣才能一覺睡到天亮。

最近為什麼總睡不着（到底是哪裡出了問題）1

1、睡眠環境不佳

導緻失眠的因素有許多，例如睡眠環境沒有保持良好。正常情況下，睡覺時關燈讓環境保持黑暗，室内安靜，沒有嘈雜的聲音影響，加上卧室的溫度，濕度等合适，通常身體會感覺到舒服，可以盡快進入睡眠狀态。而有的人沒有在意這些細節，環境不好的情況下就容易失眠，應該盡早調整，才能睡得香。

2、精神壓力大

有的人失眠其實和精神壓力過大有關，特别是因為工作棘手，遇到難題沒有解決的人，總是把心思放在這些難題上，不知道如何解決，從而有擔憂，焦慮的情緒出現，殊不知負面情緒産生會讓交感神經變得興奮，從而無法安穩入睡。如果可以将壓力釋放掉，學會轉移注意力，身體恢複輕松，神經保持穩定，睡眠質量才可以提高些。

最近為什麼總睡不着（到底是哪裡出了問題）2

3、作息不規律

有的人之所以會失眠和睡眠方法不恰當有關，按照大多數人的習慣夜間安穩入睡才是正常的表現，但有的人日夜颠倒，習慣性長時間睡午覺，白天睡覺的時間很長，睡飽後精神狀态良好，到了夜間也不會犯困，這樣容易有失眠的表現。如果可以調整個人作息讓生物鐘穩定，每天固定時間入睡，生物鐘正常的情況下也可以讓失眠得到改善。

4、疾病引發症狀

總是有失眠的現象不排除和某些疾病有關，出現健康問題會有相關的信号發出，而身體有不良症狀，無法保持輕松，睡眠質量會降低，有的人糖尿病發展皮膚發癢、肢體發麻、夜尿多等症狀明顯，夜間容易失眠。還有的人出現甲狀腺功能亢進症，甲狀腺激素分泌量多，身體處于亢奮的狀态也會失眠，需要針對具體疾病展開治療。

最近為什麼總睡不着（到底是哪裡出了問題）3

5、錯誤飲食影響

總是夜間睡不着可能和飲食不恰當有關，有的人為了減肥過度控制飲食，認為在飲食過程中減少熱量獲取，少吃點東西就能減肥成功，卻不知道人體需要的營養缺乏會降低抵抗力，還容易引發其他健康問題。不吃晚餐的情況下有明顯的饑餓感，睡眠質量會下降，還需三餐保持規律，不可過度節食。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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