大家有沒有過腳跟痛的情況，有些長期站立工作的人群，或者關節有問題的朋友，可能會經常出現腳跟痛的情況，腳跟痛出現時，大家會感到步履艱難，一走一動都是困難。非常影響我們的正常工作的生活。那麼造成腳跟痛的原因是什麼呢？如何治療和緩解腳跟痛的問題呢？今天小編就來和大家聊聊腳跟痛的預防和治療，一起來看看吧。

【什麼是腳跟痛】

足跟一側或兩側疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。常見的為 跖 筋膜 炎 ，往往發生在久立或行走工作者，長期、慢性輕傷引起，表現為跖筋 膜纖維斷裂及修複過程，在跟骨下方偏内側的筋膜附麗處骨質增生及壓痛 ，側位X 射線片顯示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有足跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中醫學認為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所緻。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養，複感風寒濕邪或慢性勞損便導緻經絡瘀滞，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養而發病。

腳跟痛很多都是由于人們長期不注意關節處的保健和用穿鞋、運動等不科學造成的。我們來看看，哪些人群最容易患有腳跟痛的問題。如果大家是這類人群，一定要學會保護腳跟關節，避免問題發生。

1、年老時，跟墊的彈力會下降，跟骨在無襯墊的情況下承擔體重，嚴重時還會形成瘢痕以及鈣質沉積，從而引起足跟痛。跟墊痛與跖筋膜炎不同，在整個足跟下方都有壓痛。

2、産婦在月子裡，氣血兩虛，很容易受涼寒之氣。特别是足部，包括足後跟，一旦受涼，在以後的日子裡就會出現疼痛。 産後穿高跟鞋，經常赤腳穿拖鞋、涼鞋等等都是重要的誘因。

3、經常性坐着工作的都市白領們也是足跟痛的高發人群，尤其是對于穿高跟鞋的職業女性。

【腳跟痛的預防】

相比較腳跟痛的治療，合理的預防更為重要。對于一些腳跟痛的高發人群，預防更是避免病痛的關鍵。下面是小編整理的關于不同高危人群對于腳跟痛疾病的預防措施，希望對大家有所幫助。

1、青少年跟骨骨骺炎多數由于跟骨外傷，長期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在發育階段應避免跑跳，尤其是高處跳下。在症狀早期應注意此點。

2、老年性足跟痛多由于勞損，跖腱膜炎，跟骨結節滑囊炎，脂肪墊變性引起。此期應避免長期站立，長期行走，擡高足跟可以減輕足跟負荷。穿軟底、後跟部墊一軟而圓型墊，圓墊中央凹陷，高度約2～3厘米高，這樣使全身重心前移，減少足跟部受壓，減肥治療。

3、平足症引起足跟痛是由于足弓減少或消失，足跟骨向前傾倒，則在長期行走時疼痛出現，故應在足底中央墊一軟墊，軟墊高度2～3厘米，并使内側高外側低，中央高前後側逐漸變平，呈斜坡狀。

4、類風濕性跟骨炎，應先用藥控制類風濕後，并在鞋内墊軟墊。

5、外傷性跟骨痛多由于石膏固定不當，在制做石膏時足底應用力将濕石膏向足心擠壓，以免因長時固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同時盡可能減少卧床時間，盡早下地步行鍛煉。避免脂肪墊萎縮。

【腳跟痛的治療】

腳跟痛的治療，最重要的是注重日常腳跟關節的保護，避免腳跟關節受損嚴重。其次是合理的使用藥物，嚴重的腳跟痛患者，需要及時去醫院就診，咨詢醫生的建議，是否需要手術治療還是保守治療。下面小編給大家推薦兩個治療和緩解腳跟痛的方法，一起來看看吧。

1、使用矯正鞋墊

矯正鞋墊緩解跖腱膜張力，減少刺激，舒緩疼痛；跟墊痛針對于老年人，跟墊彈力下降，整個足跟下方都有壓痛。海綿跟墊及封閉療法有效。

2、中藥治療

藥物組成：川芎20克，川烏20克，川牛膝30克，川斷30克，川椒20克，威靈仙30克，木瓜20克，透骨草30克，雞血藤30克，元胡20克，乳香20克，沒藥20克，芒硝(另包)50克，食醋250毫升。

方解：方中川烏、川椒、威靈仙、透骨草、雞血藤祛風散寒，通經活絡；元胡、川芎、乳香、沒藥活血散瘀，行氣舒筋；木瓜、川斷、川牛膝補肝腎，強筋骨；芒硝軟堅散結，消腫止痛；食醋含醋離子，有較強的滲透作用，可助活血化瘀，軟堅散結之力。諸藥水煎熏洗，藥物作用于局部，滲透肌膚，直達病所，促進氣血流通，改善局部血液運行，軟化骨刺，促進炎症吸收，從而使症狀緩解或消除。

用法：将前12味藥加冷水3000毫升，浸泡12小時，煮沸30~40分鐘，倒入盆内，加芒硝、食醋攪勻。先用熱氣熏蒸患處，待水溫不燙時浸洗患足。水溫下降時可再加熱，每次熏洗時間不少于1小時，早晚各1次。1劑藥可用兩天。

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