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怎麼樣自測有沒有盆骨前傾

圖文 更新时间:2025-08-10 13:40:04

盆骨前傾還是單純的翹臀?教你一個方法自測一下:

1、你有腰痛嗎?盆骨前傾的女性往往由于盆骨前傾導緻後腰高度縮緊,容易産生腰部疼痛

2、現在平躺在床上将手伸進腰部,如果能穿過一個拳頭,那你就是盆骨前傾!

怎麼樣自測有沒有盆骨前傾(懷疑自己是盆骨前傾嗎)1

教你一套動作,輕松解決你的盆骨前傾問題——

第一招:伸直雙腿,讓你的隊友捧起雙腿上擡,同時收腹——每天做3組,一組10個

怎麼樣自測有沒有盆骨前傾(懷疑自己是盆骨前傾嗎)2

第二招:彎曲膝蓋,讓你的隊友把着膝蓋上擡,同時收腹——每天做3組,一組10個

怎麼樣自測有沒有盆骨前傾(懷疑自己是盆骨前傾嗎)3

堅持練習,1-3個月後你的盆骨前傾就會有所改善哦!如果沒有隊友,自己一個人做也是可以的!這套超級簡單的盆骨前傾動作,你學會了嗎!

怎麼樣自測有沒有盆骨前傾(懷疑自己是盆骨前傾嗎)4

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