您可能在電視裡或者透析中心見到過這種場景，透析患者躺或靠在床上，一邊透析一邊運動。

近年來，随着透析技術的改善和發展，透析患者逐漸增多，壽命也逐漸延長，但生活質量卻普遍不高。

研究證明：

終末期腎衰竭患者的身體能力僅相當于腎功能正常同年齡人的60％，并且在開始血液透析後逐漸下降。

而維持性血液透析患者（MHD）非透析日體力活動低于4000步/d，全因死亡風險會增加2.37倍。

“黑黑的、瘦瘦的、沒什麼精神”是大衆甚至腎友本人，對透析患者的固有印象。

實際上，進行充分的透析，管控并發症，均衡飲食，科學運動的透析腎友，和健康人并沒有什麼差異，甚至由于較強的意志，比健康人更加精神抖擻。

對于腎友來說，最便宜易得的長壽、護腎法寶，莫過于運動，尤其是透析中運動。

做透析的時候，也可以運動嗎？

當然可以

近年來，「透析運動療法」概念被提出，由醫護幫助患者在透析中進行運動。我國在2019年，也發布了《成人慢性腎髒病患者運動康複的專家共識》用于指導慢性腎髒病患者開展運動康複。

多篇荟萃分析表明：

透析中運動能提高MHD患者的透析充分性及運動能力、調節血壓、改善軀體健康和抑郁狀态，同時不增加心血管及骨骼肌肉并發症的風險，具有良好的耐受性。

尤其是有一些小夥伴，在非透析日不能進行規律的運動，透析治療時的運動，更容易堅持，也更加安全。

透析中做什麼運動好，如何實施？

透析中運動，建議在開始透析的半小時到一小時之間，且血壓穩定的情況下進行。

運動時充分利用雙下肢、非内瘘側上肢、臀、腰等較為靈活的部位，并借助合适的運動設備進行，比如床旁腳蹬車、彈力帶、啞鈴等。

當然，也可以使用1-2kg重量的啞鈴，像文章開頭視頻中那樣進行上肢鍛煉。

非透析日的運動又該如何做？

有報告指出，非透析日的運動訓練可能更加有效。且運動限制更少、選擇性更多。大家又該怎麼進行運動呢？

1、嘗試做些家務

比如拖地、刷碗、擦東西等。

2、步行

步行是最簡單、最容易實現的運動，建議每天步行4000步以上。其他如快走、騎自行車、遊泳也非常好。

3、局部運動

運動受限或不能做全身運動時，也可以嘗試局部運動。

另外，進行運動時，請注意這些：

1、确保在安全狀态下進行；

2、保護好血管通路，不過度使用内瘘或置管側肢體；

3、血壓過高/過低時避免運動；

4、運動量要循序漸進，慢慢增加。

可能您因身體不适、時間繁忙、提不上興趣等從不運動。但仍然建議您根據自身情況選擇合适的運動方式。

動了比不動好，規律的動比偶爾動動好，自律會給人帶來好運~

-參考文獻-

[1]蒲江. 血液透析中運動對MHD患者影響及安全性的meta分析[D].

[2]Intradialytic exercise in hemodialysis patients: a systematic review and meta-analysis

[3]Intradialytic exercise improves physical function and reduces intradialytic hypotension and depression in hemodialysis patients

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