周日（3月8日）開始正式進入夏令時,記得将表撥快一小時。
本周日淩晨2時，2020年的夏令時将正式開始，由于絕大部分智能手機和電腦會自動調整夏令時，因此并不需要特别調整。
夏令時又稱日光節約時制，是一種為節約能源而人為規定地方時間的制度，在這一制度實行期間所采用的統一時間稱為“夏令時間”。
一般在天亮早的夏季人為将時間提前一小時，可以使人早起早睡，減少照明量，以充分利用光照資源，從而節約照明用電。
(美聯社資料圖)
雖然說這意味着人們不得不少睡一個小時，但是在經曆了這個漫長的冬天後，未來幾個月裡能早起點多曬曬暖洋洋的太陽，想想其實也不錯。
專家也總結了幾點建議，幫助大家不用因為調時間而在周一工作時太昏昏欲睡：
1. 這個周日早上就稍微早一點起床，到戶外去迎接晨光，這有利于大腦逐漸适應新的生物鐘。
2. 在這周末的傍晚，不要貪戀夕陽在外面晃悠，在天色暗下以前早點回家。
3. 實在調時差有困難的人，可以在周六到下周一期間，少量服用一些褪黑素（不超過0.3毫克）。服用過多則可能會讓人嗜睡，并影響一些藥物療效。
4. 不少人周日起床以後昏昏欲睡，可能就會喝下超出平常量的咖啡因飲料，比如咖啡、汽水。這雖然确實可能迅速讓你打起精神，但卻是有代價的——喝得越多，你的睡眠模式就越容易被打亂。睡眠專家的建議是，至少在睡前4小時，就不要再喝了。
5. 有的人覺得喝了酒會暈暈的，睡前來一點兒正好幫助睡眠，但實際上，深夜喝酒隻會讓睡眠問題惡化。這是因為，雖然酒精可能讓你很快入睡，但你的睡眠質量卻不會很好。
另外，晚餐或者睡前吃太多也對睡眠沒有好處。專家建議，如果你實在是餓了，那就吃一根香蕉，或者來點兒杏仁、燕麥之類的小吃。
怎麼幫孩子适應夏令時？
成年人自己調整是一回事，怎麼幫孩子調整又是另一回事。對此，有專家建議孩子睡前一小時就别再讓他們玩手機等電子設備；傍晚的時候，在所有電子設備上貼防藍光貼膜，可以促進身體釋放褪黑素。
此外，兒童和青少年更不容易早睡早起，所以最好在周日晚上就做好第二天的準備，比如把要穿的衣服鞋子都備好，整理好書包等等，盡量簡化周一早上出門前的流程。白天盡量别讓孩子午睡，以免晚上睡不着。
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