雖然衰老是每個人都要經曆的，但就是因為知道衰老是注定的，才叫人更加願意去抗衰老，延緩自己走向衰老的時間。

對于女性朋友來說，愛美是天性，更害怕自己會衰老，所以去美容院，做醫美項目的大多都是女性。

但是美容院不僅費用高，如果通過打針、動刀身體還要受罪，并且要承擔一定的失敗風險。

所以最保險的抗衰老方法，還是應該從改變不良生活習慣開始，好的生活習慣，不僅能讓面部看起來年輕，還能讓身體更有活力。

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延緩衰老的十大習慣

今天小素就來為大家盤點有效延緩衰老的十大行為習慣，大家都知道的睡眠行為，隻排第六，一起看看第一排名是什麼吧！

10不要抽煙

香煙中含有的丙酮、尼古丁等有害物質，不僅會傷害肺部，這些有毒物質還可以通過血液，疏松到皮膚，使女性皮膚出現松弛、皺紋、眼袋等問題。

吸煙者的皺紋比不吸煙的人要提早5~10年産生，所以想要抗衰老，一定要遠離香煙，如果已經在抽煙了，要抓緊時間戒掉。

9經常泡腳

中醫常說“寒從足下生 百病涼上起”所以泡腳有着很好的養生效果。

經常泡腳，可以加速血液循環，提高身體新陳代謝的效率，皮膚會變得自然紅潤起來，還能緩解疲勞。

在泡腳時，要注意水溫不要太熱以免燙傷皮膚，時間不宜過長15分鐘左右即可，另外心血管疾病和糖尿病患者要少泡腳。

8更年期保養

當更年期出現時，因為體内的激素波動，女性朋友更容易出現生氣、悲傷、抑郁等極端情緒。

同時在激素失衡的作用下，還容易出現月經不調、關節疼痛、内分泌紊亂等症狀。

所以更年期更應該要好好保養，在飲食上要多清淡，少油膩，如果出現月經不調的情況，要及時上醫院做激素檢查。

另外一定要注意自己的心情，必要時可以找醫生，進行心理幹預治療。

隻有在更年期好好保養了，才能更快地度過更年期，使激素恢複正常，保護卵巢不衰老。

7注意腎髒健康

腎髒是人體代謝毒素的重要器官，可以通過尿液将體内廢物排出，所以要想保養腎髒，每天都要保證水分供應。

應該每天喝1000-1500ml的溫開水，最好是純淨水，可以保證腎髒正常代謝毒素，減少腎髒毒素蓄積，對于保養腎髒有一定的好處。

排毒排得好，身體自然衰老會減緩。

6睡眠充足

熬夜，是皮膚老化的重要誘因，夜間是皮膚修複的時間，此時如果不睡覺，就會使皮膚變得越來越松弛，粗糙，長斑和黑眼圈問題也會越來越嚴重。

所以想要皮膚不老化，一定要睡好美容覺，每天至少要保證8小時的睡眠時間。

5每日保持皮膚護理

堅持皮膚護理也是對抗皮膚衰老的好方法，女性朋友經常化妝，每次化妝後一定要用卸妝産品将臉上的化妝品清理幹淨，避免化學物質殘留在臉上，加速皮膚老化。

每天早晚要洗臉，出門要注意塗防曬霜，避免紫外線照射，導緻皮膚老化。

4控制飲食

在飲食方面一定要注意少吃高油、高糖、高脂的食物，尤其是糖分對皮膚的傷害非常大，糖吃多了，皮膚會發生糖化反應，導緻膠原合成減少，使皮膚出現松弛、皺紋、毛孔粗大、油脂增多等問題。

所以多吃水果蔬菜，才能讓皮膚更健康，減緩衰老症狀。

3補充水分

喝水不僅能幫助腎髒排毒，還能幫助皮膚保濕，肌膚缺水也是皮膚幹燥、長細紋的原因之一，所以日常一定要多喝水。

同時要注意多喝純淨水、溫開水，少喝各類飲料。

2經常梳頭

經常梳頭可以刺激頭發毛囊，加速生發，并且可以加速頭皮的血液循環，促進黑色素的生成，讓頭發更烏黑亮麗。

一頭烏黑秀發，自然顯得人年輕。

1保持運動

說起抗老，排名第一的當然非運動莫屬，經常運動，可以控制體重，減輕髒器負擔，身體自然年輕健康，老得慢。

運動時出汗對皮膚還有保濕作用，相當于敷面膜。适當的運動鍛煉不光能夠緊緻皮膚，增強心肺功能，還可以延緩肌肉和骨骼的衰老，是最好的抗老方法。

如果想要抗衰老，這十種好習慣，一定要堅持下去，不僅老得慢，還能使身體更健康哦。

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