假期進入第三天，有沒有感覺麻麻對你的熱情已經減退，開始嫌這嫌那。小編從小就有睡懶覺的習慣，與一衆懶友們的口号是“隻要睡不死，就往死裡睡”，還能省頓早飯錢！但根據近20年的懶覺經驗，小編總結發現——睡懶覺經常越睡越累，有時候睡多了還會頭痛！這到底是為什麼？難道是“懶覺之神”的懲罰？！

深睡眠才是王道

咱們的睡眠不是一條單調的直線，而是深睡眠和淺睡眠是交替反複出現的有節奏的波浪線。

正常成人的睡眠時候在6~8小時，淺睡眠占整個睡眠時間的47~60%，深睡眠則占13~23%，剩下的20~25%則是做夢。這裡含金量最高的就是——深睡眠，也就是我們常說的“熟睡”。

❷醒來不要猛起，可以賴在床上運動

大家要記住，就算你想克服賴床的習慣，也不要醒來後猛然起身，否則可能導緻體位性低血壓，引起頭暈。建議大家睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

具體動作（參考）：①曲起一側膝蓋掰向身體另一側；②用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；③仰面躺着，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。這樣床上運動5分鐘人一般也清醒了。

6招克服賴床，健康更快樂O(∩_∩)O

❶讓光線灑進屋子，窗簾别加遮光布啦

如果你是一個愛賴床的人，那麼你的窗簾一層就夠不要再加一層遮光布，另外以防萬一也不要給自己準備眼罩。前面說過，咱們的大腦通過眼睛對光線做出反饋、所以早晨明媚的陽光射進屋内，人不醒都難，想再睡着更是不容易。

❸睡前床頭放杯水早上喝掉有助清醒

經過一夜的睡眠，人的血液會變得比較黏稠，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的，同時，也對腸胃也起到了清理作用。另外，早上喝上一杯水清清口，能讓你很快清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前将一杯涼水放在床頭。

❹下班到家就要享受生活，按時睡覺

很多朋友喜歡把工作帶到家裡，睡前還處在工作狀态中，晚睡不說體力過于透支，第二天怎能起早呢？

所以，為生活減減壓，讓自己不要在做夢的時候還在想着工作的事。晚上下班回到家，就要享受在家的舒适，養成健康的作息習慣。

❺為自己找到一個快樂的起床理由

小時候大家一定有這樣的經曆，如果今天學校要出去春遊早上起床那叫一個麻利。

所以如果想到上班或上學讓你不願起床，那麼就給自己安排一件自己喜歡做的事情，獎勵和鼓勵自己起床。比如今天畫一幅畫，看一本喜歡的書，買一件心儀已久的衣服等等，這些都能成為快樂早起的理由。久而久之，早起自然就形成一種習慣啦，你的心情也會越來越好。

❻養隻貓或狗，生物叫早器

自從小編養了貓，半年沒睡過懶覺，6點半準時“叫早”從不間斷…慢慢覺得自己越來越勤勞and富有責任心了呢！O(∩_∩)O

小提醒

當然還有一種愛睡覺的疾病叫“嗜睡症”，如果你看書、看電視、坐公交，甚至遇到堵車，在停車的幾分鐘裡都在打瞌睡，就要警惕是不是“嗜睡症”了，如果已經影響到了正常的工作和學習，可以及時找到醫生進行治療和調節。

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