吹彈可破的容顔，經不住歲月的流逝
我們經常在媒體上看到一些明星或者公衆人物看上去都比同齡人年輕，
著名的院士鐘南山84歲，看上去也就六七十歲。著名影視明星呂良偉63歲，看上去四五十歲。
是什麼原因讓一些人可以保持比同齡人看上去年輕十歲二十歲呢？
這就要從皮膚的老化來細細的講解了。
皮膚啟示錄：
皮膚老化分為自然老化和光老化，顯得比同齡人更老的人，那是因為光老化過度導緻的。皮膚的真皮部分主要是彈力蛋白和膠原蛋白構成，紫外線導緻的光老化會破壞膠原蛋白和彈力蛋白，從而出現合成不足和破壞過度的現象，加速皮膚的自然老化。
84歲高齡的鐘南山院士
皮膚的老化主要表現在幾個方面：
1、表皮細胞更新減慢，黑色素細胞減少，體積增大，皮膚出現色斑，皮膚表面變得粗糙；
2、真皮組織變薄，膠原和彈性蛋白分解增加，合成減少，出現皺紋。受地心引力影響，皮膚出現下垂。眼角下垂，面部肌肉下垂。
3、随着年齡增加，皮膚中的保濕因子減少，導緻水合能力下降，出現皮膚幹燥；
63歲的呂良偉
那麼如何預防皮膚的光老化和自然老化呢？
1、預防光老化簡而言之就是防曬，不管冬季還是夏季，隻要是陽光明媚的日子都要注意防曬。
使用品質好的太陽傘和防曬霜。适當配合口服維生素c和e抗氧化有助于預防光老化。
有條件的朋友也可以選擇高品質的膠原蛋白肽來對抗皮膚老化。
特别提示：很多人認為今天我曬一天，然後我在家呆一周，紫外線的傷害就慢慢消除了。
其實這是誤區，紫外線的傷害有累積性，比如你今天曬1小時，過了1周又曬了1小時
總計2小時，這叫累積性。所以做好防曬比你想像的更重要。
43歲的老神中醫
2、預防自然老化，這主要是從日常的飲食運動和生活習慣入手，充足的營養讓皮膚源源不斷的代謝，堅持運動可以讓皮膚保持更年輕，你看鐘南山院士堅持運動，明星裡劉德華、呂良偉也都是堅持運動的受益者。最後良好的睡眠和心情，也是保持皮膚年輕的關鍵。
總結：之所以鐘南山院士和呂良偉顯得比同齡人年輕，是因為他們堅持運動保養自己。
那作為普通人的我們怎麼才能保養呢，其實很簡單：1、做好防曬；2、堅持運動和保持一個良好的生活飲食習慣。
做到了這些，不但你能比同齡人年輕十歲，不得病或者少生病。還能為健康和長壽打造一個堅實的基礎。
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