一到夏天，很多小夥伴就變身“汗人兒”，整天狀态都跟剛洗完澡似的剛擦了汗，緊接着又出了，這是不是體質差的表現呢？也有人為了達到健身減肥的效果，在公園、健身房或球場上揮汗如雨，并希望起到排毒的效果。
出汗，真是在排毒嗎？每天出汗多是正常的嗎？今天一起來說說關于出汗那些事……
夏季出汗多就是排毒？出汗是人體所必需的，分為主動和被動兩種。
主動出汗，就是我們人體在運動後産熱，精神緊張或心情煩躁狀态下出汗、以及進食辛辣刺激熱性食物（辣椒、花椒、大蒜、生姜、羊肉、咖啡等）之後，人體産生多汗表現。
被動出汗，一般是由于天氣悶熱、環境潮濕而形成的出汗。當人體的體溫調節中樞或控制汗腺神經出現問題就可能引起異常出汗。
汗液是人體正常的代謝産物，汗液中99%都是水分，剩餘不到1%是組織代謝的廢物。所以出汗排出去的是水，排毒作用非常有限。
夏季出汗多就是體質差？客觀來說，汗水是汗腺所分泌的，出汗是體内代謝産生的廢物向外排洩的一個途徑。
由于人和人的個體存在較大的差異性，需要結合身體基礎狀況、環境情況、活動情況進行綜合衡量。
比如，天熱加上長時間的激烈運動，肌肉大量做功，體内産熱非常迅速，體溫馬上有上升趨勢，這時汗腺的活動大大加強，出汗很多，這是正常的生理現象。
睡覺時出汗多是身體虛？如果不是室溫過高，就要考慮另一種情況了——盜汗，指的夜間室溫不高，睡眠時出汗的現象，還有人管這叫“出虛汗”。
出現盜汗的原因可能是：更年期潮熱出汗、感染結核、某些内分泌疾病等。
如果是嚴重且反複出現的盜汗，如衣服、枕頭、床單被汗濕，最好盡早到醫院就診。
吃飯出汗多怎麼回事？其實是種生理現象。咱們舌頭上的味蕾有很多感受器，當感受器們接觸到美味的食物時，就會向大腦發出流汗的信号。
不過，糖尿病患者需要多加留心。尤其是以前出汗不多，現在吃飯時汗淋淋，很可能是出現自主神經病變，從而導緻味覺性出汗也會更明顯。有這類情況的患者，建議盡早到醫院就診。
出大量汗後，吃啥“補”回來？現如今，妥妥的“出門5分鐘，流汗半小時”。濕了衣服事小，不少人出汗以後，随之而來是累，疲倦不已，胃口也變差。
尤其是戶外工作者，由于大量出汗，還易緻使體内電解質及微量元素（如鉀、鈉等）紊亂和流失。所以，出汗多的朋友可以這麼做——
吃些富含鈉、鉀的蔬菜：如絲瓜、黃瓜、苋菜、油菜、菠菜、空心菜等；
補充淡鹽水：注意，在戶外高強度、長時間的運動或勞作的人才提倡喝淡鹽水（自制鹽水：100ml水中鹽含量≤0.9g）。
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