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擁有易瘦體質是很多人都夢想希望自己能夠擁有，畢竟能夠吃着自己喜歡吃的東西，又不用擔心身材發胖，而事實上生活中多數人都是易胖體質，不僅受到肥胖的困擾，很多胖子還有一些健康問題的出現，讓他們更想要擁有易瘦的體質。

想要擁有易瘦體質的條件，就是要提高身體的代謝水平，也就是讓身體每天消耗更多的熱量。隻有提高身體輸出的熱量，減少身體熱量的攝入，身材才會慢慢地瘦下來，而減肥的人要想辦法讓自己的代謝提高，而不是想着如何減少自己的體重。

如何保持身材代謝旺盛？這幾個方法幫你養出易瘦體質，不怕發胖！

第一個方法：每天晚上養成早睡的習慣

早睡能夠有助于身體以及内髒器官得到休息，促進内分泌的正常分泌，以及加快身體的運轉。從而促進身體的代謝提升，提高吸收和消化的能力，提高運轉的能力。

早睡能夠讓我們的身體保持精力旺盛，活力滿滿，減少疲勞感，以及消耗更多的熱量，從而加快了減肥的速度。養成易瘦體質和早睡密不可分。

第二個方法：吃飯的是速度養成細嚼慢咽的習慣

我們都知道瘦子吃飯吃得慢，主要是為了能夠讓腸胃更好地進行消化和吸收，吃飯的時間雖然長，但是給自己的腸胃造成的壓力比較小，提高了腸胃的蠕動能力，以及加快身體吸收。反觀，胖子們吃飯的時候總是狼吞虎咽，不僅吃得快而且還吃得多，從而給自己的腸胃造成很大的壓力，這樣就會造成過多的熱量存在體内。

所以胖子們要學會吃飯的時候養成細嚼慢咽的習慣，對你養成易瘦體質有很大的幫助。

第三個方法：飯前養成喝一杯水的習慣

平時多喝水有助于促進腸胃的蠕動，提高整體消化和吸收的能力，飯前喝一杯水是為了提升我們自身的飽腹感，從而減少食物的進食量。特别是胖子們，因為減肥期間的饑餓感比較重，所以提醒自己在飯前喝一杯水也是為了減少食物的進食量，從而提高自己的飽腹感以及控制食欲。

第四個方法：養成每天20分鐘的力量訓練，一周3次

我們需要通過提升自身的肌肉含量來提高自身的代謝能力，因為肌肉的修複和增長的過程中會消耗掉大量的熱量，從而提高自身的代謝能力。所以堅持做力量訓練不僅有效地提高身體的代謝，還能夠幫助塑造身材曲線，讓你的身材變得更好看。

但是要注意的就是，隔天做力量訓練才是最佳的，因為肌肉的修複需要時間，特别是剛開始運動的你，肌肉的酸痛感會持續24-48小時，所以讓肌肉的酸痛感消失了再去堅持訓練，才能夠堅持下來。

這幾個方法，你都學會了嗎？其實并不難，但是要堅持每天都做得到，養成易瘦體質并不是“立竿見影”的，需要時間才能夠養成的，所以堅持才是最重要的。

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