很多夫妻第一次為人父母，在寶寶出現狀況的時候手足無措完全不知道怎麼辦才好，還會經常面對一些很正常的問題大驚小怪。
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女性在生完孩子後會出現盆底肌松弛的情況，這種情況非常的令人苦惱，因為盆底肌松弛雖然對女性的身材外表不會造成明顯的影響，但是對身體的内在卻有很大的影響，所以有些朋友非常想要知道，産後盆底肌修複方法有哪些，今天我們就來給大家介紹一下。
1、提肛運動
女性可以在日常生活中随時的做提肛運動，因為這樣的運動方法不會耗費很多的體力，也不需要特殊的體位，隻要在日常有意識的用力緊縮肛門就可以了。每天做幾十下提肛運動，堅持兩到三個月就可以有效地恢複盆底肌功能。
2、穿塑身衣
穿塑身衣雖然從表面上看隻是可以有效的塑造一個人的形體，其實這種衣服可以有效的起到收縮盆底肌的作用，因為通過緊身衣的收縮力，可以使身體各部位都達到收緊的效果，其中也包括盆底肌，用這樣的方法恢複盆底肌功能也是非常不錯的。
3、縮陰
可以在每天早上或者晚上睡前，先保持平躺的體位，然後有意識的縮緊陰道，每天做五十到一百次，這樣的縮陰運動，可以有效地幫助盆底肌恢複肌張力，而且對陰道收縮也有非常大的好處。
做産後盆底恢複，是非常有必要的，不僅對身材的恢複有幫助，而且還能防止産後漏尿等不良反應。
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