​我從小就是一個胖子，直到2017年底。

經過正确的減肥之後，成功的不再是一個胖子了。

下面是我減肥前後的照片對比，從166斤，減到138斤。

減肥前的照片：

減肥後的照片

提到如何減肥，飲食控制和健身鍛煉都是必不可少的環節。

在運動方面，如果是為了減肥，我通常都會給大家推薦做有氧健身運動。

進行有氧健身運動的時候，人體采用的是有氧分解的代謝方式，消耗糖、脂肪、氨基酸，産生能量來供給機體需要。

有氧健身運動，通常強度都不高，可以長時間堅持。比如，百米沖刺的速度奔跑，就是無氧運動，我們隻能堅持幾十秒。但是如果是輕松慢跑，是有氧運動，我們可以堅持幾十分鐘。

雖說有氧運動和無氧運動都有利于減肥。但是有氧運動的消脂效果會更好一些。

在減肥過程中，我嘗試過很多有氧運動，比如長距離慢跑、騎自行車等等。之前也給大家介紹過一些。

但是慢跑等室外運動，對于很多朋友來說，稍顯麻煩。因為需要換裝外出，不容易堅持。

這裡我給大家介紹兩個非常好玩的室内有氧健身運動。很容易長時間堅持。

橢圓機是我非常推薦的一種家用有氧健身設備。

這裡不推薦跑步機。

很多朋友買了跑步機，長時間閑置。

主要有下面兩個原因

（1）跑步機運轉的時候噪音很大，影響鄰居。

（2）跑步機對膝蓋的沖擊比較大，如果不是科學跑姿的話，容易讓膝蓋受傷。

但是橢圓機是非常适合家用有氧健身的。

我買了一台橢圓機，事實證明，買橢圓機太正确了。

我買的橢圓機是 岱宇（DYACO）的，這是國際品牌。

價格小貴，花了接近5000元。下面這個樣子

雖然價格小貴，但是我覺得特别值。

因為這個價格，還買不了一個蘋果手機。但是橢圓機的體積比蘋果手機大了很多。還能健身。

橢圓機比跑步機的優勢有如下這些：

（1）首先，橢圓機的噪音非常小，幾乎沒有噪音，不會吵到鄰居。

（2）其次，橢圓機對膝蓋的保護非常好。運動的時候，沖擊非常小，不傷膝蓋。

（3）最後，橢圓機運動強度适中，能長時間堅持。是一種非常好的有氧鍛煉。（因為運動不劇烈，可以邊運動，邊看電視。）

如果室外天氣太熱，或者霧霾太嚴重。

那麼家裡買一台橢圓機鍛煉身體，一定不會讓你失望。

沒錯，第二件要推薦的健身設備，是switch。任天堂出的那個爆款遊戲機。

我在這裡強烈推薦的原因，并不是它的遊戲有多好玩。

而是把它當做一個健身利器來進行推薦。

因為switch上有兩個非常健身的遊戲。

一個是健身拳擊，一個是健身環大冒險。

下面分别介紹一下。

（1）健身拳擊

Switch上有一個非常好玩的遊戲，叫 健身拳擊，英文名是 Fitness Boxing。

健身拳擊是一個特别适合健身的遊戲。

下面是健身拳擊的遊戲截圖。

玩的時候，可以學日文、英文或者中文字幕。對中國玩家無障礙。

玩過wii的朋友，可能也玩過wii上的有氧拳擊。

這個健身拳擊和有氧拳擊非常像。

但是wii非常不适合攜帶。

而switch可以放在包裡随身帶走。

有空閑的時候，就可以拿出來打拳擊。

一局大概10分鐘左右。

這個健身拳擊是比較硬核的遊戲。

對于初次上手的朋友，很可能第二天會腰酸背痛。

我是帶着心率表玩健身拳擊。

這個遊戲的過程中，心率可以上升到140次。标準的有氧心率區間。

我是為了這個遊戲，買的switch。

因為我玩過wii上的有氧拳擊，所以知道拳擊特别鍛煉身體。

看到switch上有這個遊戲之後，毫不猶豫的就下單購買了switch。

健身拳擊遊戲，如果購買數字版，大概是300元人民币。實體版價格也差不多。這裡推薦購買數字版。因為是經常使用，數字版更方便一些。

（2）健身環大冒險

去年年底，我還買了一款非常适合室内健身的switch遊戲。

叫健身環大冒險。

那個遊戲也非常硬核。

下圖是健身環大冒險的截圖。

玩這個遊戲，要打boss升級。

會邊玩邊跑步、俯卧撐、胸大肌按壓等等。

有時候，boss太強大了。

做了20個俯卧撐，還沒打敗。

要再加做20個深蹲才能打敗。

趣聞性十足。

每天邊玩遊戲，邊健身。和健身房的效果差不多。

這個健身環大冒險剛推出的時候，遊戲才賣500元。

據說現在在淘寶已經漲價到1000元了。

是一個非常劃算的理财遊戲。

推薦了兩個遊戲之後，說一下switch遊戲機怎麼購買。

這裡推薦去淘寶購買。（不推薦買國行）

Switch遊戲機在淘寶上購買，日版大概是1900元人民币左右，日版也帶中文。不會存在語音障礙。

大家想想，隻花1900元人民币，就能買到這麼好玩健身的遊戲機，太劃算了。

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好了，本篇文章就寫到這裡，給大家介紹了兩個非常适合室内的有氧健身運動：橢圓機和Switch遊戲機。希望能給大家種草成功，買到合适的健身設備，在通往财務成功的道路上，讓身體更健康。

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