截至今日,跑步約滿一年。對比了一下一年前後的配速和心率,盡管緩慢,對于原本便是宅男的我來說,進步還是令人欣慰的!
2020年12月24号,平均配速6'31",平均心率157;2021年12月3号,平均配速5'48",平均心率157;2021年12月14号,平均配速6'35",平均心率143。
還記得剛開始的時候最多能跑1.2KM(2350米高原地區),之後每兩天增加200米,近一個月才跑進了5KM。到現在如果用輕松跑配速,感覺自己能一直跑下去......
還記得剛開始在好勝心以及不斷超越自我的快感的驅使下,不斷追求配速的提升,而忽略了心率;到後面用丹尼爾斯法,開始注重心率區間,開始系統鍛煉;到2021年12月11日開始,開始基于LTHR壓心率跑,不争不搶,健康第一。每次開跑之前提醒自己一句:跑得快不是目的,跑得久才是根本!
2020年12月跑步記錄
2021年12月跑步記錄
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