想知道自己的血壓在不在正常範圍内，除了依靠身體表現來判斷之外，測量血壓也是不能忽視的一種方法。

現在很多人家裡都備有血壓計，能夠及時了解自己對身體情況和血壓的控制情況，但你真的量對了嗎？

有人覺得隻要血壓超過了140/90，就是高血壓，于是開始服用降壓藥，其實這可能是誤診，也有可能是量血壓的方法錯了。

沒有注意細節，涼再多次或許也是白量，因為這不是你真正的血壓值。那麼什麼時間量血壓最準呢？測量血壓時需要注意什麼呢？下面我們聽聽醫生是怎麼說的。

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什麼時間量血壓比較準？醫生告知2個最佳時間

可能有一些高血壓患者都有類似的遭遇，每天都測量血壓，但每天測量的數據都忽高忽低，感到沒有頭緒，甚至有的患者擔心自己是不是得了其他疾病。

對于這一點，患者們請放心血壓，這一指标本身就是動态的，不同的時間測量血壓，因為環境，飲食，情緒，用藥等各方面因素的影響，血壓會受到幹預而發生變化。

正常情況下，想要測量出自己真實的血壓，往往是以峰值血壓為标準，也就是一天中血壓的最高值，然後判斷自身血壓的健康情況，在下面這兩個時間測量血壓是最準确的。

早上起床後

早上起床後，大約在6:00~10:00的時候是測量血壓的最佳時間，這是因為經過一晚上的睡眠，血管滲透壓累積，血壓一般會來到比較高的程度。

這個時候測量出的血壓更具有參考價值，如果清晨血壓沒超過120/80的标準值，那麼就說明血壓控制得很理想。

下午午睡結束後

有很多老人有午睡的習慣，午睡結束之後，大約在下午的3:00~6:00左右，是人體血壓的高峰時間，這個時候測量血壓更有助于囊括整體的血管健康狀況。

也就是說，測量血壓的最佳時間其實就是人體血壓的峰值時間，測量一天内血壓的最大值，但單獨一次的血壓值并不代表身體健康與否。

可以将一周的血壓數據收集起來取平均，會更接近自己的真實血壓，那麼在測量血壓時，如何做才是正确的呢？

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醫生告訴您：如何正确地測量血壓

首先在測量血壓之前要保持一個平穩的心情，因為人的情緒會影響血壓值，不妨在測量血壓之前做幾次深呼吸，或者在椅子上就做5分鐘，還要保持周圍環境的安靜，不要說話。同時，測量血壓之前要避免喝濃咖啡、功能性飲料，也不要做劇烈運動。

其次将體内的尿液排空，我們在醫院測量血壓時，醫生一般都會詢問是否有尿液，如果想上廁所的話要先排空膀胱，這樣測量的血壓數據會更準确。

最後要保持正确的坐姿，在椅子上坐直坐正，測量血壓時要保持放松，拳頭不要握緊，也不要隔着衣服測量，最好是保持光膀測試。

如果擔心隻測一次數據不準确的話，可以多測量幾次，幾次測量的數值取平均值，重複測量的時候，要間隔2~3分鐘。

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高血壓患者日常要注意調理

定時服藥、量血壓

高血壓患者在生活中要養成按時服藥、測量血壓的習慣，不要私自停藥和更換藥物，如果發現藥物不能很好控制血壓，要及時告知醫生，在醫生的指導下更換藥物。

低鹽飲食

高血壓患者要控制好食鹽的攝入，因為體内攝入過多鹽分會增加血容量，導緻水分潴留，造成血壓飙升，食鹽的攝入量每天不要超過5克，飲食上要保持清淡，盡量少吃或不吃辛辣重口味的食物。

拒絕煙酒

高血壓患者要遠離煙酒，因為香煙當中的尼古丁會導緻微細血管收縮，引起血壓升高，酒精會加重心髒負擔，導緻血壓升高。

堅持鍛煉

高血壓患者要堅持每天鍛煉，可以改善血流循環，幫助有效穩定血壓，可以選擇散步，太極等運動強度較低的項目。

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