A4腰、柯基臀、兩條細細的大長腿，是多少女性心中的理想身材？

近些年來，國人的審美對比以往八九十年代，有了很大的變化，當下審美也更趨向單一，大部分人也更偏愛白幼瘦的外形。無論男生女生，也比以往更為關注腰圍、腿型、腰臀比這幾項數據，然而現實中仍有許多女性腿略粗、屁股也較大，并不符合當系部分人的審美，也因此當這類女性在社交平台發布自己的照片時，總會引起一些人的惡意評論。

然而，審美并非如此單一，并不能隻為了不停變化的審美而過于苛刻地要求自己的身材，還需綜合健康的因素，英國權威雜志《BMJ》也認同這一說法，并表示：腿粗屁股大的人反而更長壽。這究竟是怎麼回事呢？讓家醫君帶着大家看一看這個研究。

體重與壽命的關系，一直是科學家所讨論的議題之一，因此曾有研究人員綜合250萬名志願者的數據進行分析研究，發現腿粗屁股大的人更長壽。而這些研究人員也把實驗結果發表在《BMJ》上。

據悉，志願者源于歐洲、加拿大、美國和亞洲以及巴西和南美多巴哥等多國，研究團隊在對這批志願者長達3~24年的随訪後，評估出中心肥胖指數與個體全因死亡風險之間的關系，發現臀圍每增加10厘米，全因死亡風險降低10%。

随即，研究成員把這些數據與腹部肥胖指數進行對比後，表示肉長在腰上不大好，但是長在大腿上卻對健康有一定益處。當然，整個算法需要結合BMI指數來看，腿粗是好，但仍有個範圍。

說到腿粗的範圍，就不得不結合腰部來看，健康的腰臀比有一個範圍，男性腰臀比小于0.9，女性腰臀比小于0.85。而腰臀比的算法公式是腰圍尺寸÷臀圍尺寸，大家不妨自己算一下。優越健康的腰臀比也能帶來衆多好處。

1、生育的下一代更聰明

研究表明，女性臀部以及大腿脂肪中含DHA，能促進胎寶寶大腦發育。不過，腹部脂肪可影響DHA酶類合成，腰圍越大，腹部堆積的脂肪就越多，懷孕時為胎寶寶提供的DHA就越少。

2、更易懷孕

腰臀比例正常的女性，雌性激素以及黃體酮含量比較高，代表着生育能力強。

1、登山跑

面部朝下，利用手臂和腳尖支撐着身體；腹部和背部緊繃，背部需跟地面平行；左右腿交替着快速提起膝蓋，手臂和身體固定不動。

2、臀橋

首先彎曲膝蓋，平躺在墊子上，左右腳間距稍微比肩膀寬一點，輕微向兩側打開；雙手臂放在身體兩側，利用肩膀支撐着身體；臀部盡最大限度向上發力，使得大腿和中下背向上擡起，一直讓軀幹由肩膀到膝蓋在一條直線上，與此同時跟小腿保持垂直；停留幾秒鐘後，再慢慢的恢複到剛開始的姿勢。

3、單腿臀橋

平躺在墊子上，左右手分别放在一側來穩固身體，左腿伸出後右腿支撐；吸氣的時候，臀部收緊，利用臀部力量使得下腰部擡起，與身體成為一條直線；達到頂點後暫停幾秒鐘，然後緩慢下放且恢複到剛開始的姿勢；換右腿做同樣的動作。

4、徒手深蹲

首先站好，左右腿打開，跟肩膀一樣寬，腰背部挺直，小腹部收緊，雙手握成拳頭狀，雙手臂前平舉；臀部向後坐，彎曲膝蓋下蹲，一直下蹲到大腿跟地面平行為止，然後再起身還原；整個過程中應維持背部挺直，使得膝蓋跟腳尖方向一緻。

溫馨提示

由此可見，屁股大、腿粗并不是壞事，不過最重要的是控制腰圍。男性和女性腰圍分别控制在85厘米和80厘米以下，因為腰圍越粗，患慢性病的風險就越高，特别是心腦血管疾病、脂肪肝和癌症等。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!