說起女性到了四十歲這個年紀，伴随的話題基本上也就是跟衰老相關了，皺紋橫生，皮膚松弛，身體開始變得發福，各種各樣的問題接踵而至，然而時光如流逝，沒有人能夠阻擋時間的腳步，想要永遠活在20歲的青春裡對于女性來講實在是太難了，但是這個世界也并不是沒有奇迹發生的，在我們的生活裡總有一些女性她們與衆不同，一直在用自己的實際行動告訴我們，年齡對于她們而已隻是個數字而已，會保養會生活的女人永遠讓衰老二字追不上自己。

就比如如今已經46歲的賈靜雯，不但在她的臉上你看不到一絲的皺紋，反而滿滿的膠原蛋白感，膚如凝脂，而且她還憑借着兩張照片，刷爆國外的朋友圈，連國外的媒體都贊揚她仿佛是隻有18歲的年紀，這位把年齡甩在身後的女神，婚姻生活也特别的幸福，嫁給了小自己9歲的修傑楷，從兩個人的狀态上可是一點也看不出相差9歲的鴻溝啊！

按照正常的思維來講，明星們工作壓力都比較大，晝夜颠倒幾乎都是常事，再加上女明星化妝的機會就比較多，皮膚狀态或是身材管理都是很難做周全的，更不要說在臨近五旬的年紀仍然保持二十出頭年紀的容貌和體态了，但是賈靜雯就真的做到了，而她也是大方的分享出自己保持青春不老的方法-瑜伽。

她自己也曾經說過自己最喜歡練習一些能夠幫助疏通經絡，促進血液和内循環的瑜伽體式，特别是一些瑜伽體式中的坐姿，居家就可以練習起來，不但可以改善女性的身體内環境，更可以淨化心靈，平靜心緒，排解抑郁，即使年齡變得越來越大，但是賈靜雯卻變得愈來愈美，我們都知道她也曾經曆過一段黑暗的時候，那個時候的她容顔憔悴，眼神暗淡，但是自從練習了瑜伽後，她不僅改變了自己的形态變得儀态萬千，落落大方，改善了皮膚狀态膚如凝脂，白裡透紅，就連眼神裡都充滿了光彩，更是收獲了人生的幸福，重新變得自信滿滿，46歲對她來講真的就隻是個數字而已，賈靜雯的青春不老法-瑜伽坐，今天我們就來了解一下女神是如何保持青春不老，容顔嬌媚的。

瑜伽體式多達8400萬種，提到練習坐姿可能許多人會覺得沒有太大練習的必要，也更鐘情一些倒立類的高難度體式，它們看起來更加酷炫，也讓我們出汗更多，鍛煉肌群的效果更好，但實際生活裡我們幾乎每天都在坐，高壓的工作節奏，生活的日常瑣碎，每天坐着工作，窩坐在沙發裡看電視或是看手機，我們的腰椎，頸椎，雙眼早已經不堪重負，更不用說錯誤的姿勢給身體帶來的傷害了，如果我們每天抽不出固定時間來進行大量的運動，不妨從練習坐姿開始，你會發現即使是一個小小的改變也會為你的身體帶來大大的益處。

1、簡易坐：

首先将你的身體坐立于地墊上，雙腿平直前伸，然後屈曲你雙腿膝蓋，兩小腿内收，将你的右腿小腿放置于左大腿下方，然後再将你的左小腿放置于右小腿下方處，上半身保持挺直，雙肩自然放松下沉微微後仰，充分打開胸腔，兩臂放松雙手自然扶住雙膝位置，頭頸部自然挺直雙眼目視前方，維持均勻流暢的呼吸節奏，靜坐1分鐘即可，此組體式非常适合初學者練習，幫助修複膝蓋和膝關節損傷，強化雙腿神經系統。

2、金剛坐：

首先雙腿相并攏，屈曲雙腿膝蓋，身體呈跪姿于地面上，雙腳腳背貼地将你的臀部坐立于腳後跟處，上體保持向上延展，雙肩自然下沉，頭頸部平直下巴微收，雙手平放于大腿處，靜坐1分鐘即可，此組體式可以促進幫助腸胃消化系統，及時排除廢棄物質，強健脊背肌群，緩解腰酸背痛。

3、吉祥坐：

首先上體保持挺直，雙肩保持平直放松，頭頸部挺直雙眼目視前方，身體坐立于地墊上，雙腿平直前伸，同時屈曲雙腿膝蓋内收小腿，兩腳腳掌相對，然後用你的雙手同時去抓握兩腳腳尖處，注意身體保持脊背挺直不動，吸氣，雙腿保持放松，可以進行上下提動膝蓋，呼氣，将你的雙手放置于雙膝位置，微微發力向下按壓膝蓋，盡量讓你的雙腿去觸及地面。此組體式可以提高髋關節的靈活性，提高肢體柔韌性，促進骨盆區域血液流通速度，有效緩解女性生理期不适。

4、蓮花坐：

首先上體保持挺直，雙肩保持平直放松，頭頸部挺直雙眼目視前方，然後屈曲你的左小腿，将你的左腳放置于右腿大腿處，再屈曲右腿膝蓋，将你的右腿繞過左小腿外側處，輕放于大腿根部處，雙手自然放置于雙膝上，掌心内扣，保持流暢的呼吸節奏，此組體式經常适用于冥想和調節呼吸時使用，當我們感覺心煩氣躁，情緒焦躁不安時可以進行練習，還可以起到美化腿部線條，預防内髒器官下垂的作用。

5、英雄坐：

首先上體保持挺直，雙肩保持平直放松，頭頸部挺直雙眼目視前方，雙腿雙膝并攏跪地，屈曲膝蓋兩腿折疊向後延展，兩腳分開與臀部同寬，将你的臀部放置于兩腳之間的位置上，雙腳腳跟緊貼臀部兩側，上半身挺直腰背脊椎，打開胸腔保持呼吸節奏，然後将你的雙手放置于大腿處，此組體式可以拉伸雙腿肌肉，緩解雙膝和關節疼痛。

提示：日常我們在練習瑜伽坐姿時，一定要保持脊背挺直狀态，頭部頸部脊椎呈一條豎直線，每次練習靜坐的時間盡量保持在半小時以上，如果天氣寒冷的話，可以将薄毯放在雙膝位置，防止膝蓋受涼産生病痛。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!