中南大學湘雅醫院消化内科主任醫師 李 乾
不知道你有沒有過這樣的經曆，在公共場合吃完飯或是開會發言宣讀重要事宜時，突然止不住地打嗝，讓你尴尬不已。
打嗝其實是胸腔和腹部之間的橫膈膜（又稱膈肌）受到刺激後産生痙攣，伴随聲門（兩側聲帶間的裂隙）突然關閉發出的短促聲響。中醫認為打嗝是由于胃氣失和所造成的，稱為“呃逆”。進食速度太快或吃得過飽、吃得過冷過熱、喝大量碳酸或酒精飲品、服用阿司匹林等藥物，以及胃脹氣、心情緊張焦慮不安等，都有可能引發打嗝。推薦幾個快速停止打嗝的方法：
1.喝水彎腰法。坐在椅子上，喝幾口溫開水，慢慢咽下後，向前彎腰 90 度，雙手抱腿，上身前傾，重複動作幾遍。胃部距離膈肌較近，喝下溫水可從内部溫暖膈肌，連續咽下溫開水，食道的規律性收縮可使橫隔膜的痙攣停止。而彎腰抱腿，可以緩解膈肌的痙攣，有助于排出氣體。
2.屏氣法。盡可能屏住呼吸，讓體内的二氧化碳濃度增高，可以放松橫膈膜達到緩解打嗝的目的。如果還沒有緩解，可以拿一個小的袋子罩住自己的口鼻，進行 3 ~5 次的深呼吸。重複吸入呼出的二氧化碳，增加體内二氧化碳濃度，可調節神經系統，抑制打嗝。
3.噴嚏止嗝法。打嗝時想辦法讓自己打個噴嚏，比如聞一下胡椒粉或用紙巾搔弄鼻孔至發癢，然後用力打一個噴嚏，可以止嗝。
4.伸拉舌頭法。打嗝不止時，盡可能把舌頭往外伸可以刺激聲門；或者鋪一塊幹淨紗布在舌頭上，用手指捏住舌頭向外伸拉，這時可感受到腹部有氣體上升，以此消除橫膈膜的痙攣。
5.堵住耳朵法。用手指堵住兩邊耳朵約 20 ~ 30 秒，或按壓耳垂後方柔軟的區域，這樣可使與橫隔膜連接的迷走神經釋出“放松”的信号，緩解橫隔膜痙攣。
一般來說，打嗝短時間内就會緩解或消失。如果持續時間過長，可能是甲狀腺、中樞系統和胃腸道疾病引起的頑固性呃逆，建議到醫院就診。
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