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巴旦木的功效

健康更新时间:2025-01-15 19:16:22

巴旦木的功效?保護肌膚科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品一把巴旦木（28克或者23顆）可以提供維生素E相當于人體每日所需的一半，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用，接下來我們就來聊聊關于巴旦木的功效?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

巴旦木的功效

保護肌膚

科學研究表明，巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木（28克或者23顆）可以提供維生素E相當于人體每日所需的一半，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

有益心髒健康

巴旦木中有很高含量的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心髒病發作的潛在威脅。

幫助腸道健康

相關研究結果顯示，巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道内的有益菌，改善腸道健康，促進排便。

控制體重

首先，食用巴旦木會讓人産生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；其次，巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

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