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武術中的發勁訓練

生活更新时间:2025-02-25 13:00:40

武術中的發勁訓練? 含胸拔背在初學武術過程中是經常反複提到的四個字對于習武者來說能做到含胸拔背非常重要肩以下膈肌以上肌肉群的主要功能是呼吸人時刻離不開呼吸，呼吸肌在人的一生中 , 一刻也不能停止工作呼吸系統是一個非常完備的系統，人們在日常生活中無需特意注意呼吸肌的收縮狀态，在任何狀态下始終保持自然呼吸狀态，現在小編就來說說關于武術中的發勁訓練?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

武術中的發勁訓練

含胸拔背在初學武術過程中是經常反複提到的四個字。對于習武者來說能做到含胸拔背非常重要。肩以下膈肌以上肌肉群的主要功能是呼吸。人時刻離不開呼吸，呼吸肌在人的一生中 , 一刻也不能停止工作。呼吸系統是一個非常完備的系統，人們在日常生活中無需特意注意呼吸肌的收縮狀态，在任何狀态下始終保持自然呼吸狀态。

呼吸肌又是可随意支配的肌群。上肢和軀幹很多運動又要用呼吸肌來參與完成。因此呼吸肌群不但要進行呼吸還要完成其他的運動，這就需要在運動過程中既要進行運動又不能影響呼吸功能。尤其是在大運動量狀況下，機體需要大量氧氣來維持正常的生理需要，又将體内廢氣排出體外。這就要求運動者合理使用呼吸肌。

在進行站樁訓練時，要維持一定的肩架，這一過程要求肩部及附近肌群長時間保持一定的姿勢不動，以此來增強肌肉耐力為以後拳勁訓練打下良好的基礎。衆所周知拳勁是由下肢産生并沿着附着在肢體上的肌肉傳到指端。這個力要盡可能走直線，理想狀态是隻有那些能将拳勁傳送和加力的肌肉參與拳勁的運動，而令其它肌肉則反向運動是練拳的最佳狀态，即一組肌肉向上運動，另一組同時向下運動。這種狀态在站樁中最簡單的表述就是含胸拔背。

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