天氣逐漸轉涼，進入深秋，人的抵抗力也變得比較差。不管是年輕人，還是中老年人，都容易出現一些不适，所以最好進行适當進補，調養身體，麻煩才能少找上門。

俗話說：“民以食為天”，我們的日常飲食，對于健康的重要性不言而喻。因此深秋進補，建議大夥，遵循“滋養防燥”的原則，多吃些營養豐盛的“5色”食物，幫助打好基礎，安康入冬。

1、白色——雪梨

秋天格外幹燥，就非常适合白色食品，吃起來補水滋潤，如雪梨就是很好的選擇。梨子的果肉水分含量極高，咬上一口水靈靈的，十分甜美。且它所含的大量維生素，也能補充身體所需。

随着溫度降低，大家平時也可以用梨子蒸食，味道好又暖身。如果能搭配上紅棗、枸杞，做成冰糖雪梨吃，更甘美滋補。

2、黃色——青馳菊

十月金秋，是一個令人喜悅的豐收時節，而各種黃色食物也在餐桌上多了起來。比如金燦燦的菊花，就常被人們用于煮粥、泡茶，滋潤又營養，常喝可以應對深秋的幹燥，為健康加分。

青馳菊作為黃菊中的珍品，擁有久遠的種植曆史，在北宋朝，它就是質量高，品相佳的貢菊。如今經過漫長的發展，它更是于同類中脫穎而出，其外形靓麗，香氣清雅，内部所含的營養物多樣。

因為青馳菊栽培于古都開封的濕地區，原生态的自然環境，為其提供了優越的水源、土壤條件，所以它堅持綠色種植，花朵成熟後仍然朵型豐滿，色澤也金黃鮮亮。

新鮮開放的菊花，采摘下來經過諸多加工步驟，烘焙成的幹品質地鮮活，養分且保留完整。每次取一朵，在玻璃杯中泡茶喝，既賞心悅目，清甜的茶湯也能讓人味蕾得到滿足。

3、綠色——西蘭花

新鮮西蘭花外表綠油油的，看起來就很清爽。在秋天常見的菜品中，西蘭花的食用價值很高，它富含多種人體所需的營養物質，如蛋白質、胡蘿蔔素等，吃起來老少皆宜。

通常西蘭花都會被炒食，它烹饪後風味獨特。當然，大家也可以用它搭配不同食材，這樣口感更豐富。

4、紫色——紫薯

紫色食物在生活中并不少見，比如紫薯就是物美價廉的一種粗糧，秋天它正大量上市，買一些放在家裡，日常可以煮湯、做甜品，或者直接蒸着吃，味道好，又補充營養。

口感軟糯香甜的紫薯，不僅含有普通紅薯的營養，還有獨特的成分，所以大家吃它很受益。尤其是女性朋友常吃，對皮膚等方面非常好，也不會增加負擔。

5、紅色——枸杞

秋季越往後去，天氣越發寒冷，人就需要為身體儲存更多的能量，以抵禦外在氣候。而紅色食物看起來就比較溫暖，特别是火紅似火的枸杞，營養價值極高，在秋冬食用再好不過。

枸杞在我國曆史上一直都是知名的補品，它作為植物的成熟果實，内部積累了滿滿精華，如蛋白質、維生素、多糖等，都對身體有益。生活中，很多人都喜歡泡枸杞水喝，溫和滋補。特别是高口碑的華中醫紅枸杞，天然不硫熏，沖泡後滋味甘甜，營養也多，能給身體帶來諸多好處。

它是用頭茬成熟的優質鮮果烘焙而成，人工挑選出一粒粒飽滿清香的紅枸杞，經過低溫凍幹，鎖定營養。罐裝的果實大小均勻，非常幹淨，沒有雜質。

每次倒出十幾粒，用熱水悶泡，一杯營養飲品就完成了。閑暇之際常飲，身體更有活力，精神好。

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