體重到了平台期怎樣再往下降-tft每日頭條

體重到了平台期怎樣再往下降

生活更新时间:2024-10-06 05:27:41

體重不斷下降的小技巧

1.飯前喝一杯水可以增強飽腹感

2.想吃東西的時候吃一塊無糖黑巧克力可以抑制食欲

3.飯後不要喝水會把胃撐大

4.早上喝黑咖啡會讓你一上午都不會嘴饞

5.飯後靠牆站半個小時

6大餐後喝綠茶

7.晚餐盡量減少碳水，吃不飽多吃蔬菜

8.一定要多喝水，可以加快新陳代謝

9.遠離糖油混合物

10.除了吃飯其他時候都不要吃東西

體重到了平台期怎樣再往下降（體重不斷下降的小技巧）1

減肥時間表

6:30起床-喝溫水

經過一夜睡眠，身體會丢失很多水分，早起喝杯溫白開，可以補充水分，喚醒身體，加快新陳代謝

7:00-8:00吃營養早餐

減脂期間早餐最重要，早餐攝入熱量350-400kcal

9:00-12:00多喝水

每天飲水量保證在2000ml，給身體提供充足水分，還能幫助你的身體代謝

11:30~12:30吃午飯

午餐要營養均衡，八分飽，吃完飯不要馬上坐下/躺下，不然脂肪容易在腹部堆積，站立15分鐘或散步

15:30下午茶

減脂期間油脂少，容易嘴饞，準備一手心堅果或者200g以内水果，滿足口腹之欲，時刻記得要多喝水

17:30-18：30晚餐

一定要吃晚餐，不吃晚餐容易反彈!晚餐同樣要有主食，吃得舒服不容易長胖。

20:00以後不吃任何東西，除非渴了喝白開水

22:00睡覺，充足睡眠，每天睡夠7小時。

體重到了平台期怎樣再往下降（體重不斷下降的小技巧）2

減肥期不宜吃的食物

不宜做早餐的食物:

油條、炸糕、手抓餅、韭菜盒子、馄饨、煎包、漢堡麻球、北方大餅低卡低糖的水果:

桃子、蘋果、木瓜、聖女果、藍莓、楊梅、猕猴桃、樹莓、草莓、

低糖低碳的主食:

玉米、紫薯、魔芋、紅薯、荞麥面、燕麥米、黑米、山藥、糙米、蒸土豆提高代謝的食物:

雞蛋、西蘭花、綠茶、辣椒、洋蔥、大蒜、黑咖啡、莓果類

多吃不胖的蔬菜:

娃娃菜、菠菜、油菜、蘿蔔、芹菜、蘑菇、包菜、

小白菜、芹菜 3

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活伴娘祝福語簡短上檔次
伴娘祝福語簡短上檔次?願愛洋溢在你甜蜜的生活中，讓以後的每一個日子，都象今日這般輝煌喜悅，下面我們就來說一說關于伴娘祝福語簡短上檔次?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!伴娘祝福語簡短上檔次願愛洋溢在你甜蜜的生活中，讓以後的每一個日子，都象... 2022-07-19
生活創新與藝術的源泉
第三屆中國美術獎金獎作品張烈、孔翠婷《“飛躍号”磁懸浮列車概念設計》。第三屆中國美術獎金獎作品張玉惠漆畫《盛世花開》。第三屆中國美術獎金獎作品曹丹版畫《陽光下的大橋澆築工》。第三屆中國美術獎金獎作品颉元芳水彩《遠方》。新時代的中國美術如何守... 2022-11-29
生活關于母親的名言
關于母親的名言?失去了慈母便像花插在瓶子裡，雖然還有色有香，卻失去了根我覺得這句話說明慈母對一個人是非常重要的，就想根對花一樣重要——老舍，現在小編就來說說關于關于母親的名言?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!關于母親的名言失去了慈... 2022-07-14
生活數學文化讀後感
本文為“2022年第四屆數學文化征文活動《數學的力量》讀後感作者：羅偉作品編号：016最近一段時間，我讀了《數學的力量》一書兩遍，該書的作者弗朗西斯·蘇，2015-2016年擔任美國數學協會（MMA）會長，是該協會百年來首位華人會長，哈佛大... 2022-10-29
生活英國當前氣溫
英國當前氣溫?英國氣象局的臨時數據顯示，當地時間19日12時50分，英國倫敦希思羅機場錄得氣溫40.2℃這是英國有記錄以來第一次氣溫突破40℃英國氣象局警告說，英國多地溫度“仍在攀升”此前英國的最高氣溫紀錄為38.7℃，是2019年7月25... 2023-03-03
生活微信頭像深沉高雅
金色立體，高端大氣微信QQ精選頭像，留言制作你的專屬頭像, 2023-01-03
生活洗牙時間長了會不會有什麼壞處
追求美麗是很多人的選擇，一口潔白的牙齒無疑會為我們增添幾分魅力。于是洗牙成了很多人的選擇。但是洗牙的危害你又知道多少呢?洗牙後的注意事項你都了解嗎?下面，我們就和大家一起來了解一下洗牙的壞處有哪些?首先，有過洗牙經驗的朋友會有這樣的感受，洗... 2022-11-30
生活廚房和卧室的風水禁忌
廚房風水禁忌：廚房對着衛生間水火不容，廚房是火，而衛生間則是水，在風水學裡面正好構成了水火不容的風水格局。而且廚房供奉竈神，是非常有神力的地方，而衛生間陰氣重，是污穢之地，相對會沖撞竈神，影響整個家居人們身體和心裡健康，同時水火不容格局已引... 2022-11-13
生活 tvb女星有誰
喜歡看TVB劇的觀衆一定會發現裡面有很多美女都是混血兒，她們有的是主角有的隻是配角，但是一般混血美女都很漂亮。而且她們都有中獨特的美。下面小編來列舉一些TVB的混血女星。第一個韓君婷，她是中意混血兒，最早看到她是在亞視的一些電視劇中，她是參... 2023-02-17
生活雪鐵龍愛麗舍空調濾芯怎麼拆
雪鐵龍愛麗舍在中國的知名度很高，十多年前這個名字的車型取代了當時還是“老三樣”之一的神龍富康988。如今的新愛麗舍雖然定位沒有太大改變，但是跟多年前的愛麗舍相比，還是有了翻天覆地的變化。重裝上陣的新愛麗舍取得了不錯的銷量，不僅在中國市場，其... 2022-11-14
生活一個網頁加載速度慢的原因
有很多因素會導緻加載時間變慢，包括：1.複雜的HTML編碼确保你的頁面加載緩慢的一種可靠方法是在你的網站後端使用複雜的HTML代碼。HTML代碼告訴你的頁面在用戶在你的網站上查看時的外觀。代碼由各種标簽組成，這些标簽告訴頁面如何工作和做什麼... 2022-12-31
生活武夷岩茶單種水仙
丨本文由小陳茶事原創丨首發于頭條号：小陳茶事丨作者：李麻花《1》岩茶當中的水仙茶，與初春綻開的水仙花重名。百花當中，水仙頗有靈氣，并且香氣清雅。水仙花的别名，既稱淩波仙子，又喚落神香妃。怎麼聽，都是個名字極其美的花。相比下，武夷岩茶當中水仙... 2023-02-03
生活火影忍者小鳴人獨自坐在秋千上面是哪集
火影忍者小鳴人獨自坐在秋千上面是哪集?火影忍者小鳴人獨自坐在秋千上面是在372集當中，鳴人的初期可以說一個人過得非常的孤單，九尾大鬧木葉村，四代目火影和辛久奈為了救下村子裡的人和自己的兒子，兩人都犧牲了，鳴人的體内封印了九尾的力量，，下面我... 2022-06-23
生活杜牧15首經典詩
文/張強強歡迎關注我的頭條号”文化點心鋪“：寫文人，讀詩詞，講故事，這裡隻講跟文學有關的事情提到唐詩中與愛情相關的詩歌作品，很多人會立刻想到唐代大詩人李商隐的《無題》組詩。誠然，李商隐的這些《無題》組詩确實是經典中的經典，虛無缥缈，唯美多情... 2022-11-24
生活飯局狼人殺初識禮儀怎麼獲得
飯局狼人殺中作為保護能力最強的職業——守衛，一直深受大家的喜愛。但是有時候許多玩家不知道該如何去玩?或者不知道怎麼守衛，下面就讓小編給大家說一下守衛的玩法吧!守衛第一晚因為在什麼信息抖沒有的情況下，隻能進行盲守，所以說可以有三種方法。一、雖... 2022-12-03
生活倩碧黃油擠不出來是怎麼回事
倩碧黃油擠不出來是怎麼回事?，今天小編就來說說關于倩碧黃油擠不出來是怎麼回事?下面更多詳細答案一起來看看吧!倩碧黃油擠不出來是怎麼回事倩碧小黃油剩餘的部份擠壓不出來？底部小妙招來襲~去年8月份購入了有油版的小黃油終于快用完了但是還剩餘了一些... 2023-02-01
生活現金散落街頭撿拾
“有市民在路上撿到了600元，但我們暫時聯系不上失主，可以幫忙發動群衆力量找找嗎？”7月19日，柳東巡警大隊民警聯系記者，稱查看公共視頻發現有女子丢了錢，希望這位失主盡快來領取。事情經過是這樣的。7月18日17時50分許，市民龍先生下班後騎... 2023-02-12
生活 60年代生活記錄
那是六十年代一個寒冷的冬天，路面積雪深深，四處冰凍，小河溪流冰封，一些河面人們可直接上去遛冰。淩晨四點多種被喚醒，該去排隊買豆制品了。急沖沖地拿上竹編小竹筺一路小跑，來到了豆制品店排上了隊，等待豆制品店清晨開門。早年各種付食品店早晨六點開門... 2023-03-17
生活雪豹主要分布在哪個洲
雪豹主要分布在哪個洲?雪豹主要分布在亞洲雪豹是中亞和南亞山地的特産，分部為斑狀分布，分布面積廣達123萬平方公裡，跨越中亞的12個國家，曆史上也曾在緬甸有分布，我來為大家講解一下關于雪豹主要分布在哪個洲?跟着小編一起來看一看吧!雪豹主要分布... 2022-06-24
生活南亞的人口與經濟
世界範圍廣闊，按照不同的位置，可以分為13個地理分區。比如亞洲分成了東亞、南亞、北亞、中亞、西亞、東南亞六個地理分區。在世界上的13個地理分區之中，南亞的人口最多，已經達到了18.2億，而南亞的面積約為430萬平方公裡，不足亞洲總面積的十分... 2023-03-23
生活地震最新信息今天有沒有西安震感
2022.9.5.日中午22：53分，西安南郊。十幾層樓家裡正在吃中午飯。突然聽見門廳的塑料珠簾子互相碰撞聲音挺大，扭過頭看看，珠簾子都在來回擺動，晃的很厲害。奇怪地看看電扇，沒覺風大成這樣子啊。正看珠簾子呢，腦袋嗡地暈了一下，眼前發黑，身... 2023-02-10
生活帶狀疱疹需要忌口哪些食物
帶狀疱疹需要忌口哪些食物?帶狀疱疹飲食上要忌口嗎?我想這是帶狀疱疹患者比較關心的問題了，帶狀疱疹是一種會導緻皮膚上出現瘙癢，起疱疹的皮膚疾病，一般來說帶狀疱疹飲食上要注意少吃一些辛辣、刺激性大的食物，那麼具體帶狀疱疹飲食上要不要忌口，下面讓... 2023-02-03
生活深圳和智傳信公司可靠嗎
深圳和智傳信公司可靠嗎?2021年7月7日，和智傳信（上海）廣告有限公司在滬正式注冊和智傳信上海分公司的成立，标志着和智傳信繼在深圳、武漢、長沙等地設立分支機構後，整體戰略版圖拓展再下一城和智傳信CEO詹國新表示，和智傳信上海分公司将在華東... 2023-03-18
生活大花木槿的養殖方法
大花木槿的養殖方法?土壤木槿适應能力好，對土的需求不嚴即使在不肥的土中或偏堿性的土中，其依然能夠存活但深厚、肥沃、疏松的土壤最适合其生長，今天小編就來聊一聊關于大花木槿的養殖方法?接下來我們就一起去研究一下吧!大花木槿的養殖方法土壤。木槿适... 2022-08-06
生活 1432次列車途經站點時刻表
文/水清清北京時間9月26日，女籃世界杯小組賽，中國隊95-60戰勝波多黎各，李月汝16分8籃闆，黃思靜12分4籃闆5助攻，雙核完美發揮背後，小将張茹讓人眼前一亮，全場比賽貢獻14分3籃闆2助攻2搶斷，第二節獨取12分，堪稱完美綻放！張茹1... 2023-01-12
生活上海闵行區培訓班有哪些
了解更多資訊，關注【上海幼升小資訊】闵行教育部門更新發布了第二季度本區校外培訓機構的名單（截止日期2020年4月15日），其中正規民非院校129家、正規教育培訓公司105家、正規教育培訓公司分支機構49家，爸爸媽媽們趕緊來看下！下面就跟着入... 2023-02-26
生活理想之城大結局前瞻
#理想之城#《理想之城》快到尾聲了，雖然沒成為爆款，但話題熱度都不錯。作為一部職場劇來看，每一個人物都有靈魂。無論是花癡的前台小姐姐杜娟，還是一心想要在董事長面前做出成績的許峰，亦或者天成和天科兩位領導汪炀和黃禮林的相互競争，或者是工作多年... 2022-10-21
生活清明節文明祭掃打開方式
來源:光明網【網絡中國節清明】清明時節祭故人，文明祭掃亦追思作者：吉林大學文學院教授由興波中華民族經過幾千年的發展、演變，逐漸形成了形式多樣、内容豐富的中國傳統節日。每個節日又因節氣、地域、民族等不同而有所差異，形成了獨有的文化符号。作為“... 2023-03-22
生活怎樣畫紅靴子簡單又好看
大家好，我是舔星星的蝸牛。有句話說：吃進肚子裡的才是自己的。我有很多願望，我想把它們都吃進肚子裡[耶]。臨近過年，女兒要穿的新衣服都買好了，就差一雙滿意的鞋子。她想要一雙小皮靴，但是她的皮靴就像她櫃子裡的裙子一樣，都是好看的擺設呢……“美”... 2023-03-15
生活奧特曼45周年歌曲最好的
觀衆朋友們大家好，歡迎收看動漫三分鐘，我是主持人豪哥。不知道大家知不知道奧特曼金曲呢？其實就是一部結合奧特曼中各種曲子的音樂劇。現在終于已經出到了新世代篇啦，這回真的收錄的很全了，從賽羅到羅布奧特曼的金曲統統收錄進去了，還是非常超值和吸引人... 2023-02-01

tft每日頭條

> 生活

> 體重到了平台期怎樣再往下降

體重到了平台期怎樣再往下降

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注