你身邊有沒有這樣的同事：

上班總是找借口遲到，下班泡在單位無所事事，看上去很忙但就是不出活兒，總是慢悠悠，幹什麼比别人晚一步的，等等。

更具體來說就是下面這些情況的；

護士A

上班總遲到，理由充分，一次兩次可以理解，但是回回上班遲到，總是能找到遲到的理由，理由五花八門，上班遲到導緻接班也會晚，每次到她班接班都很晚，我們都按時下不了班。

護士B

下班不積極，我們團隊裡有句話：“下班不積極，腦子有問題。”說的就是這類人，正常接班後換衣服，簡單收拾10分鐘左右就可以出科室大門，當一隻自由小鳥了，但這類人可能用更多時間如30分鐘，甚至更長，她們下班通常慢慢悠悠，泡腳，聊天，刷手機看視頻等，如果上半天班的話，下午15：00從科室走出去算早的了，影響科裡其他上班同事休息，但是對于他們來說好像從不在乎這些，甚至有些人直接在科室開啟下午茶模式了。

護士C

臨床工作中常見，她看上去總是很忙，有很多事情在做，我實習時候就見過這樣的老師，幹活兒利索，看到她的時候總是很忙，走路帶風，每天都如此，正常的情況下這樣的老師應該比别人下班早，工作順利，但是她每回比别人晚一步，這讓我很疑惑。

護士D

臨床工作中拖延，執行醫囑，做處置都比别人慢半拍，說她認真，比她幹活快的做得都比她好，别人善意提醒她，她還不樂意，那就幹脆不管她了，其他同事幹完活兒也不會幫着她了。

護士E

科研護士容易犯的拖延症，講課PPT，品管圈準備等不到最後一刻不會去主動完成，都有臨時抱佛腳的習慣，不過這樣往往會導緻準備的材料質量不好，沒有實際幹貨，本身也得不到提高，還浪費時間，因為臨時趕出來的作品往往是存在很多瑕疵的，甚至領導會懷疑作品的真實性，對領導印象也不好。

護士F

患者提出的生活問題，如網上訂餐怎麼定？哪個房間什麼東西壞了？諸如此類小問題，平時工作中遇到這樣問題，忙于治療沒有回複及時，有些老師過後會及時回複，但有些同事能拖延就拖延，甚至就不會在回患者了，積極解決患者問題他們也會由衷的感謝，增加彼此信任，何樂而不為呢。

我們每個人或多或少都有點拖延症，隻不過每個人拖延的嚴重程度不一，不單單這麼單一，它是很複雜的過程，你的認知，行為，情緒等因素均參與在其中。上面幾位同事有些本人性格問題，有的工作沒計劃，有的計劃了沒好好安排分不清主次弄得自己精疲力盡，有的工作東一頭西一頭毫無頭緒。

拖延症，就是一個懶惰的表現，想拖到後面去完成，導緻原來的事情沒有做完，新的事物事情又來了，事情堆得越來越多，時間和精力不夠，既而影響身心健康，出現焦慮，恐懼，傷心，抑郁，暴躁等各種抑郁等負性的情緒，睡眠質量随之變差，影響到我們的生活質量。

有些同事回回遲到，等着下班的同事肯定不願意，有意見，誰都是辛苦賺錢，誰的時間都不是白白浪費的，有的不虛心接受别人的好建議弄得同事關系緊張，還有的領導安排的工作不好好完成給領導印象大大折扣，有的把患者的問題抛在腦後，導緻患者滿意度，信任度下降，護患關系緊張起來。

這些同事存在的問題不及時糾正的話會導緻更嚴重的問題，認清問題，糾正錯誤，做個好同志，給領導，同事，患者一個好印象。查找拖延問題原因，對症下藥，才能真正的做到預防拖延症，針對這些原因，我們逐一的去制定措施。

1.養成事前檢查的好習慣

定好鬧鐘，睡前再次查看排班表和預定的早起時間，班次随着每天工作量會有所調整，一定要看好群裡通知，我有幾個同事就出過洋相，領導改班後發到群裡，結果錯過了看信息時間，早上一大早來上班，換好工作服後别的同事發現及時提醒，後來回家，好不容易休息了一天早上還這麼折騰，用這時間幹什麼不好呢，看書，學習，晨練，懶床都可以。

2.不要找借口

不要拿五花八門的借口拖延工作，理由和借口大家都能想到，大家都是同樣上班，為什麼總是你遲到，而不是别人，要從自己身上找原因。

3.學會關愛别人，理解愛護同事

愛是相互的，你對人家好，人家也會找時間對你好，老遲到你也沒賺到什麼，反而引起同事們的反感，倒不如表現一回，好讓同事對你刮目相看。一個好的團隊中需要成員不計前嫌的付出，讓團隊氛圍更好，這需要領導們去下功夫。

4.提前做好計劃，按計劃執行

計劃講究科學性，不盲目地去做計劃，時間安排得要合理、完整，制定突發事情處理方式等。有研究表明，時間管理和拖延症關系密切，如果個體能夠嚴格地監控時間，有效地利用時間，拖延行為的發生會明顯減少。

合理性：一天護理工作強度而言，這段時間科裡重症多，需要密切注意病情變化，為了保證護理工作安全不用給自己制定醫療護理工作以外的其他科研的任務；

完整性：制定一天的護理工作計劃，從晨間護理到晚間護理，一定要定完整一些，護理工作是延續性的，要全面掌握患者的情況，針對個體差異并制定不同的護理工作計劃，針對某一個個體來說一天當中觀察的重點也不同，比如糖尿病患者早上注意空腹血糖值，到中午時候更關注的是午餐前血糖，根據血糖值控制飲食攝入以及胰島素注射量。

還有一點，培養自己應對突發事情的能力，了解掌握各類應急預案；

下班犯拖延症的很多都是年輕護士，家裡無牽無挂，生活比較自由潇灑，年輕人更應該學習，提升，而不是漫無目的地過一天算一天，休一天算一天，制定好計劃讓自己動起來，學起來。

5.學會分任務

把自己将要做的事情分為重要且緊急，重要不緊急，緊急不重要，不重要不緊急分四個等級。按照從重要且緊急進行工作，而不是把這個緊急不重要和重要不緊急的事情放到前面，不然讓你忙得不可開交，結果，重要而且緊急的事情沒做成，開始拖延，得不償失。

6.讓事情變得更有價值

我以前做PPT講課時候，我總覺得它是沒有意義的，因為我們工作中經常遇到的東西，沒必要再做個PPT，然後給大家念，但是想一想是不一樣的，因為你做完PPT，你的講課能力會提升，内容上，你一定要不斷的去創新，讓它有質的改變，而不是量的改變，這樣，你做出來的東西你的同事也願意聽，你的能力也會提高，你的領導也會重視你。

可以找到自己感興趣的生活領域和事件，然後去努力，一點點的去提高，哪怕是比現在要提高一點點，一定要去抓住機會，要慢慢的，穩穩的去提高，因為隻有讓我們感興趣的事情，會讓我們做的更長久。

7.養成良好的生活習慣，培養愛好

增加營養，鍛煉身體，保持一個充足的睡眠，因為我們總是把最好的時間段留着做一些最難的任務，當你饑餓狀态下，是發揮不來你最大極限的能力。培養運動愛好，讓自己動起來，充滿活力，通過運動調節體内激素水平，也可以有效改善抑郁等負性情緒，告别拖延，使自己執行力更強。

8.通過獎勵激勵自己和他人，完成一件事情

完成一件事會得到一個好處，就像孩子按時寫完作業給孩子一個獎勵，一塊兒糖一樣，完成了你以為的不容易，超出你能力的事情後給自己一個獎勵，比如可以出去玩兒，可以買東西，領導給下屬安排任務，多分點兒獎金，或者是給他多一天的休息等；

9.工作打好提前量，靈活開展護理工作

我們知道臨床中四次溫，監護血壓定點測量，但也要看實際情況，如果工作很忙的話提前測量不會犯什麼錯，14：00體溫，往前趕13:30 測也很不錯，為了下午工作更好開展，工作更加靈活一些，莫死闆。臨床工作有突發性，計劃不如變化快，這一秒病人狀态很好，下一秒由于病情原因會引起惡化，病情突變，護理工作都是打好提前量，萬萬不能拖拖拉拉的。

10.患者的任何問題，一刻不得馬虎

再小的生活問題都是大問題，患者問題沒有小問題，時刻保持警覺，如果實在忙不過來讓同組人去幫忙，學會借力，而非親力親為，了解實際情況後在進行答複，而不是問題來到你這裡沒有答案。

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