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睡眠不好怎麼調理肝脾

圖文更新时间:2025-02-07 18:41:26

睡眠不好怎麼調理肝脾?指導專家：廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院副院長張忠德教授，現在小編就來說說關于睡眠不好怎麼調理肝脾?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

睡眠不好怎麼調理肝脾

指導專家：廣州中醫藥大學副校長、廣東省中醫院副院長張忠德教授

醫案：王女士，62歲，失眠十多年

王女士曾是一名資深會計師，工作上事事操心，神經緊繃。入睡難容易醒，困擾她多年，多次調理，始終反複。尤其絕經後，睡眠問題更加嚴重；本以為上班壓力過大，可退休10年來睡眠質量也沒有任何改善，人也打不起精神，十分焦慮，近幾個月胃部還有灼熱感，夜間出汗多，還伴有腰酸、口幹等症狀，愁壞了王女士。經多番打探，終于找到了德叔求治。

德叔解謎：氣血虧虛，脾虛肝郁

德叔認為引起王女士失眠焦慮的根源主要在于脾與肝。王女士年輕時生活不規律，工作繁忙，思慮過多，早已耗傷了心脾。脾為氣血生化之源，脾虛則氣血虧虛，日久累及肝，肝氣不疏。肝失去了精血濡養，虛火上擾，自然睡眠困難，心情抑郁焦慮煩躁。中醫認為氣血是滋養女性的重要物質，絕經前後女性本身便氣血陰陽失調，王女士步入更年期前後沒有進行調治，且長期眠差，虛火點燃，則口幹；陰虛陽氣不能固守，便出現夜間汗多，累及腎髒則腰酸。治療上德叔重在健脾平肝、滋陰安神，經過1個月治療，王女士睡眠有了很大改善。

預防保健：安神操助眠

德叔建議王女士适當調整心态，睡前不要刷朋友圈、看視頻等，以免大腦過度興奮，影響睡眠；盡量縮短午睡時間，以免出現日夜颠倒。平時還可配合安神操緩解失眠。具體步驟如下：

1.揉按安眠穴、足三裡穴、太沖穴、内關穴：将雙手拇指指腹放置于安眠穴上，力度要适中，每個穴位按揉150～200次，每日1次。

2.輕拍頭部：雙手手指呈抓蘋果狀，十指分開，用指腹輕拍頭皮，從上到下，從前到後，約輕拍5分鐘。

德叔養生藥膳房：佛手蟲草花煲瘦肉

材料：豬瘦肉400克，蟲草花（幹品）30克，花菇4～5朵，黃豆80克，佛手（幹品）15克，茯神15克，精鹽适量。

功效：疏肝解郁，健脾安神。

烹制方法：諸物洗淨，蟲草花、花菇、黃豆、茯神放入溫水中稍浸泡，豬瘦肉切塊；上述食材一起放入鍋中，加清水1500毫升（約6碗量），武火煮沸後改為小火煲1.5小時，加入适量精鹽調味即可。此為3～4人量。（記者林清清通訊員沈中）

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