據世界衛生組織的調查發現，失眠在美國的發生率高達32%~50%，我國也有30%以上的人群受到失眠困擾，而且中老年人的發生率更高。
失眠不僅會影響到精神、記憶力和認知功能，長期失眠還可能引發一些和内分泌失調相關的疾病，比如高血糖和高血壓。
那麼失眠究竟是怎麼來的？其實，常見的失眠原因有4種。
1，“想”出來的失眠
古人說陽入陰則寐，如果想要晚上輕松入睡，就要保持心情平和。要是思慮過重、心火旺盛，就容易入睡困難、半夜驚醒、多夢多思。
這種失眠适合針刺中沖穴，具有瀉心安神的作用。中沖穴在中指指尖中間，距離指甲0.1寸處。無法針刺時可以用牙簽輕戳，注意不要刺傷皮膚。
2，“氣”出來的失眠
很多人喜歡生悶氣，導緻肝氣不舒、郁而生熱，肝火旺盛之後自然會帶動心火，整個人焦慮起來。
這種失眠适合針刺關沖穴，關沖穴在無名指上，靠近小指這一側的指甲根角處，具有清肝、降火、解郁的作用。也可以用牙簽或者手去掐關沖穴，掐住15秒不動，左右手輪換。
3，“反”出來的失眠
“胃不和則卧不安”，如果睡前吃了較多的酸味食物，容易産生胃氣反酸，刺激贲門，進而引起神經興奮，出現失眠的問題。
針對這種失眠，可以在入睡前1~2小時拍打尺澤穴，尺澤穴位于手肘内側，有抑制胃酸分泌的作用。
4，“老”出來的失眠
老年人容易肝腎虧虛、陰液不足，常常睡不安穩，有淩晨三四點早醒的情況。可以通過針刺照海穴來改善，或者在晚上泡腳之後，輕輕按揉照海穴，左右兩邊各3分鐘。
今日小結
中醫裡，針對穴位有針灸、艾灸、按捺等各種刺激手法，大家不要盲目模仿，可以尋求醫師指導，或者選擇安全合适的方法來緩解失眠。
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