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坐久了腿腫要怎麼緩解

健康更新时间:2024-11-30 03:28:07

踏出家門的，不可避免需要經曆舟車勞頓。可坐長途車或者長時間飛行後的感受就是渾！身！酸！痛！部分人可能還會出現腿腳腫，變“胖”的問題。

在家久坐不動的你可别高興得太早，出門的是虛胖，你可能是真月半。

怎麼避免腿腳腫呢？

坐久了腿腫要怎麼緩解（坐久了腿腳腫怎麼辦）1

1. 選擇舒适的着裝

坐車或者飛機時，選擇寬松的衣物和鞋子，還可以提前準備一雙拖鞋在車上或者飛機上使用。

2. 多走動

汽車停靠休息站時，可以下車走動走動，在飛機上時，也可以等飛機飛穩，安全指示燈熄滅的時候，起身活動下。

腿腳水腫的原因主要是久坐後，由于重力作用，血液不容易回到心髒，聚集在下肢，也就是腿腳的靜脈内，靜脈的壓力增加，血管跑到組織裡的”水“變多了，從而表現為腿腳腫。而起身活動的時候，小腿肚的肌肉運動，收縮，能促進血液的流動，幫助血液回到心髒，起到預防腿腫的作用。

3. “抖”腿

可能很多時候，并不是那麼方便起身，那麼可以坐在位置上做這個”抖“腿的動作：先用力地擡起腳尖，再放下，記住要用力擡起，然後輕輕放下，反複進行。

坐久了腿腫要怎麼緩解（坐久了腿腳腫怎麼辦）2

已經水腫了怎麼辦？

對于已經發生的水腫，最好的辦法就是擡高下肢，比如把腿擱到凳子上，比如晚上睡的時候在小腿處墊一個枕頭，幫助下肢腿部的血液循環，減輕水腫。

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