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每天吃燕麥真的能減肥嗎

健康更新时间:2025-01-29 10:12:50

每天吃燕麥真的能減肥嗎（吃燕麥真的能瘦下來嗎）1

很多人都會減肥都會用到一種食物--燕麥，但是有的人靠燕麥減肥成功，有的人卻失敗，嚴重者不瘦反而胖了？那麼燕麥到底能不能減肥？

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都說燕麥片可以瘦身的效果，那麼究竟燕麥片究竟是怎麼達到減肥的效果的？

燕麥為什麼能減肥

1、膳食纖維豐富

因為燕麥中含有的膳食纖維比例很高，可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質，使腸道蠕動加快，降低能量吸收，進而使你達到減重的效果。

2、熱量高但飽腹感強

燕麥熱量很高，100克有大約350卡，不過燕麥含的膳食纖維很高，一般沖泡或煮一兩勺就會有飽腹感，不會覺得容易餓，因此，燕麥雖然熱量高，但是攝入的量少，又不容易餓，吃燕麥有助于減肥。

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燕麥減肥效果其實并不明顯

雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃，這是不科學的。

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燕麥減肥效果會因人而異

你吃燕麥是否可以減肥要看你的血型适不适合多攝取麥類食品。如果你是A型血，那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝，可是，如果你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麥，因為容易導緻發胖。如果你是O型血就無所謂了，隻要不吃過量都不會影響減肥。

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推薦幾種适合減肥的食物

一：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

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二：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

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三：黃貢椒

推薦理由：辣椒減肥一直不被認可，但是吃完辣椒确實能夠燃燒脂肪，而且辣椒含有豐富的VC，但是減肥人群不能選擇太辣的辣椒，黃貢椒辣而不過，VC含量居辣椒首位非常适合減肥，或者選擇黃貢做的辣椒醬-興薇皇貢椒醬。

希望大家會喜歡，加油！！！

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