女生一旦睡眠不好或者壓力過大就會使内分泌失調。内分泌失調會失眠頭痛，月經不調，皮膚衰老。當我們知道自己内分泌失調了，就會調理自己的身體，但是有時候自己調理還是會有誤區。那麼這些誤區是什麼呢？

1、營養過剩得乳腺增生

許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當部分是内分泌失調、雌激素水平過高、代謝廢物淤積體内所導緻。

2、減肥過瘦會得甲亢

甲狀腺是聽從腦垂體的号令來分泌激素，控制着一個人的新陳代謝。一個人突然長時間節食，會影響内分泌調整新陳代謝的速度。甲狀腺功能減退導緻垂體瘤。甲狀腺是人體重要内分泌器官之一，甲狀腺功能減退，機體出于糾正失調、自我保護的需要，會發動垂體分泌更多促進甲狀腺工作的激素，久而久之，垂體被過分動員，以緻功能亢進，就可能出現垂體瘤。

3、以為長了青春痘就是年輕

精神壓力和過度疲勞，使體内雌激素不平衡，長期熬夜勞累，腎上腺會分泌對抗壓力的皮脂酮，它類似雄性激素，會影響毛孔的代謝，于是痘痘不可避免。

五種女性調節内分泌的方法

一：補充雌激素有效調節内分泌

是否是内分泌失調，取決于醫療檢查的證據———激素分泌水平是否異常，上海虹橋醫院的專家指出，年輕女性出現内分泌失調的情況，首先要到醫院進行内分泌檢測，一般以月經的第三天為宜，如果激素異常可在醫生指導下采取激素替代治療。

服用雌激素之前，一定要認真檢查體内實際激素水平，并且在醫生的指導下，正确使用，否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良後果的。

二：心理調适

要避免内分泌失調，一定要盡可能避免過度勞累與激動，保持精神愉快，臨床上經常有女性激素水平正常，但内分泌失調，這是就需要采用有效方法進行心理調适，改善不良情緒對内分泌系統的影響。

三：保證營養

俗話說，藥補不如食補，女性出現内分泌失調的症狀後，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應該以内養外從根本上解決。

女性要調節内分泌，除了注重健身，放松心靈外，還應該把好飲食關，飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補充體内水分和營養。不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物;多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐幹等。

四：親情的撫慰

親情的作用對于生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯，那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往容易導緻内分泌失調，易于沖動，遇刺激便好動怒。心理學上的“宣洩效應”告訴我們，人一旦出現苦悶、煩躁、憤懑、痛苦等負性情緒，最好是能及時運用适當的方式進行排解、轉移乃至消除，這種情緒的宣洩越有利于女性調節内分泌。

五：中醫調節内分泌

中藥對調界女性内分泌有獨到的療效，中醫一般通過調理氣血、化瘀散結、補益沖任等方法來調理女性各髒器功能，從而調節内分泌，消除體内瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨于均衡狀态。

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