#頭條創作挑戰賽#

《秘密花園》暢銷一時

越來越多的人當工作遭遇瓶頸時，便關掉手機和電腦，尋找各種解壓方式。

“對成年人，填色是巨大的放松，當人們沉浸在填色的過程中，幾乎能達到冥想的狀态。”

把《秘密花園》從黑白塗成彩色，在這一過程中，很多人會感覺到内心的無比平靜。每每塗寫完一篇，非常的有成就感，有時候還會有新的靈感出現。

20世紀，瑞士心理學家榮格開創了繪畫療法。西班牙心理學家艾雅拉認為，人們在塗色時的放松狀态可令大腦杏仁核的活性降低，抑制壓力導緻的不良情緒。英國《衛報》曾形容暢銷塗本《秘密花園》“超級治愈”。

人是可以主動療愈自己的，并且可以主動讓自己強大起來。

在這本《超越元認知》書中，就告訴我們如何主動提升自己認知，幫助自己強大起來的好方法。

作者泰德·卡茲比，加拿大哲學獎章獲得者，寫成很多關于金融分析、投資決策方面的書，并且在提高個人領導力方面的著作頗具影響力。

這本書的全稱是《超越元認知--五大認知缺陷及應對策略》。從書名就可以看出作者想帶領我們了解人類自身的認知問題，并且做到如何突破自身的局限，從而獲得終身成長的能力。

找到我們的“秘密花園”，激活自己的元認知

本書作者認為，面對不完美的進化，人類并非束手無策，關鍵在于激活認知的底層邏輯--元認知。

什麼是元認知呢？

元認知，是人類對我們自己的思考過程所進行的認識與理解。說得通俗一點就是每個人都有對這個世界、對他人、對事情的看法。而他的行為常常是受自己這種看法影響的。

作者認為，人類與動物之間有個很大的差别，那就是思考能力。

當人類把自己當成思考者，開始有意識每天反省自己的時候，就是在發揮元認知功能了。

在本書中，作者提出一個概念--“間隔時空”，這個間隔時空就是人受到刺激與做出反應之間的時間差。

他認為，間隔時空是發揮人類元認知能力的關鍵。

舉個例子吧：

如果你在路上走得好好的，突然迎面飛過來一個東西，你會下意識地去擋，這是一種本能反應，基本上沒有給你思考的時間。

但如果下班時，領導說我們花五分鐘來總結一下自己今天的工作，估計你可能思考兩三分鐘，仔細回顧一天裡都做了哪些工作。這個給你思考的空間就是“間隔時空”。

也許這個間隔時空聽上去并不新鮮，但他是人類做決定的必備過程。人類遇到難題時，會進入間隔時空，因為需要做出選擇，它會讓人慢下來或停下來思考，然後再做選擇。

間隔時空，在我們的生活中起着至關重要的作用。

首先，間隔時空可以讓我們過于活躍的大腦平靜下來。

中醫認為，我們人類很多的慢性病是與“情志”有關的。西醫也認為情緒會影響人的身體健康。

比如慢性咽炎，自從學習到這個病與心因性有關系，我就開始告訴自己不要有負面情緒。

還有中國的胃潰瘍患者是越來越多，除了與沒有規律的飲食習慣有關，更重要的是與壓力大、生氣、焦慮等都有關系。

所以現在關于調理自己的方法多是從自我覺察開始，實際上就是讓自己走進“秘密花園”--時空間隔。

每當我們情緒失控時，我們都需要一個可以轉移注意力的空間，隻有走進“秘密花園”--時空間隔，我們才可以停止胡思亂想，消除焦慮。

其次，我們可以借助“間隔時空”，讓我們的理性思維、分析思維、反省思維以及克制思維發揮威力。因為人類僅靠直覺、本能和感性思維的時代已經過去。

走進間隔時空，會刻意練習我們的理性思維，冷靜客觀地分析事情，以克制的态度去做決策，每天進行必要的反省，隻有這樣，内心的能量才能聚焦在正确的方向上。

第三點好處在于，間隔時空可以幫助我們實現一種過渡，我們不再隻關注外界，隻關注他人。轉移到向内看，批評自己的時候，不僅讓我們擁有了一種超能力--自我觀察力，還訓練了我們思維的多維度。

間隔時空是我們每個人的“秘密花園”。他為元認知能力的發揮提供了巨大助力，可以令我們成長，令我們更優秀，讓我們更幸福。

人類的五大認知缺陷以及補救措施

作家羅伯特·賴特說：“人類經常看不情世界，而因此給自己和他人造成無盡的痛苦”。

我們總在渴求凡事合情合理，明明白白、清清楚楚，隻是希望别人按照自己想的樣子生活或工作，但常常事與願違。這樣的我們時常很痛苦，很失望，甚至經常會發出絕望的嘶吼：老天呐，我想要得那麼簡單，為什麼總也達不到？

作者認為，大千世界是複雜而神秘的，我們卻總奢望将其簡化。他在《超越元認知》這本書中總結了以下五大認知的缺陷，并且教會我們補救的措施。

² 認知缺陷一：奢求簡而化之

² 認知缺陷二：沉迷定數執念

² 認知缺陷三：情緒不由自主

² 認知缺陷四：内心沖突不斷

² 認知缺陷五：追求真實意義

因為篇幅關系，我們就簡單分享一下書裡的第一個認知缺陷吧。

比如，認知缺陷一：奢求簡而化之

也許是大腦進化的程度問題吧，我們通常遇到複雜的問題，大腦會非常習慣成自然地把信息處理成自己能理解和吸收和碎片，然後再把簡化後的認識存儲起來。這樣做，導緻的後果就是過度簡化。

通俗一點講就是，人類在有意無意之中追求簡單，并且習慣于單一、單向的因果關系。

我們想想，當減肥熱潮興起的時候，有多少産品應和了我們大腦的思考特征，把減肥産品和減肥簡單地劃上了等号呢。

事實上，沒有合理的膳食搭配、沒有适當的運動和睡眠來配合，減肥都是無效的。這件事是具有複雜性的。不是簡單的因果關系。

人類憑借自身強大的大腦成為這個世界上對尋找規律最有興趣的動物，但是與這個紛繁混雜的世界完全格格不入。

外界常常會帶來沒有價值的嗓音，我們并非擅長屏蔽，反而會饒有興趣地解讀，而且常常是從一系列的随機事件中努力尋找有意義的信息。

這一點在認知缺陷中叫着過度解讀。

比如說，把别人的本事看成是運氣。（“我說啊他成功的原因是因為他有好聰明的腦袋”）

亨利·路易斯·曼肯說：“但凡遇到問題就想找到簡單明了的解決方法，那犯錯的概率至少為十之八九”。

所以，作者告訴我們補救措施，就是控制自己的簡化心理，學習運用系統思維來思考與判斷。

系統思維是一門觀察整體性的學科。在這一框架下，我們看到的不是事物個體，而是事物之間的相互關系，不是一幀靜态的畫面，而是不斷變化的規律。這段話來自著名的管理大師彼得·聖吉。

複雜是這個世界的特征，而系統思維也叫框架性思維，如聖吉所說，不要輕易地做出判斷而需要去把握事物内部的邏輯關系。

系統思維就讓我們在自己的秘密花園--“間隔時空”裡，學會找到事物的因果關系，理清随機事件背後的千絲萬縷，以及提出疑問，并尋找答案。經過這樣的系統性思考，我們做出來的決定，錯的風險性就降低了許多。

此外，我們針對認知缺陷二至五，作者的補救措施建議是：

² 補救措施二：克服定數迷戀

² 補救措施三：擺脫情緒挾持

² 補救措施四：力求一心同體

² 補救措施五：追求真實意義

面對變化萬千的世界，我們會犯很多的錯誤，總需要從過去的錯誤中複盤總結吧，去找出自己認知缺陷，然後去補救，刻意練習，養成習慣，這樣我們的認知會一路提升。

作者在本書的最後說到：

人類的短視助長了我們自私自利、自以為是、自命不凡、自行其是的毛病。間隔時空是我們的避難所，隻有到了那裡，我們才能擺脫内心反複上演的陰謀和遐想。同時，學習用開心的心态去接受别人的建議，參考别人的想法，個人的視野與思路才會越來越開闊。

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