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為什麼要多喝水才有助于減肥

健康更新时间:2024-12-19 18:20:44

喝水可以減肥，喝水可以沖走脂肪，喝水可以增加皮膚裡的含水量，喝水可以排除身體毒素，每天都要喝8杯水，不渴也要喝水是真的嗎？今天來說說減肥喝水的玄學~

為什麼要多喝水才有助于減肥（喝水在減肥中究竟有什麼作用）1

首先我們來看喝水對減脂有沒有幫助，我們從科學來講，如果硬要說他有幫助它的環節，是要放在脂肪酸運轉的部分。那喝水可能讓我們血液粘稠度降低，它确實可以幫助我們更好地轉運脂肪酸到線粒體裡面進行燃燒，那這幾乎就是水對于燃脂唯一的有利幫助了。

通俗易懂地說，就是喝水跟減脂沒有很大的關系，不要輕易聽信減肥多喝水的玄學，正确喝水才是健康喝水真正的意義。

為什麼要多喝水才有助于減肥（喝水在減肥中究竟有什麼作用）2

接下來說下關于喝水的8個小建議吧，一定要點贊收藏好哦~

第1點：如果你容易吃了鹽就水腫，那麼你在吃了鹽之後多喝水，體内的鈉離子濃度被降低了之後身體會自動排水，而不是你吃了鹽就别喝水，你這樣還會更加水腫。

第2點：如果你一喝水就水腫，那你可以健脾胃

第3點：如果你喝水感到身體負擔，那麼就不要喝水了

第4點：不需要強迫自己每天8杯水，身體一定能感覺到自己缺水。如果一定要規定喝水，我建議早上起來空腹一杯溫水或者涼水，每天下午三四點一杯水，其他的時候随意。

第5點：有時候饑餓感和口渴确實會混淆，所以喝水能夠一定程度上緩解饑餓感，但不建議一直這麼做，還可以推薦渴了再喝。

第6點：如果我覺得喝水不解渴，反而更加口渴，或者開始瘋狂排尿，那麼就喝點淡鹽水或者電解質水。

第7點：有一些水可以代替白水，我最推薦的是檸檬水或者淡茶飲。

第8點：關于水溫沒有明确的規定，但如果你容易便秘，那麼就喝溫水，盡量避免生冷。

為什麼要多喝水才有助于減肥（喝水在減肥中究竟有什麼作用）3

喝水其實對于減肥的作用非常的少，如果想要減肥飲食和運動才是關鍵，沒必要把喝水上升到玄學，自己身體舒服就是最好的答案。

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