現在的人越來越注重養生，所以經常會選擇在早上吃一些營養比較豐富的食品。黑芝麻糊就是大家食用得比較多的早餐之一。因為黑芝麻糊含有豐富的營養，可人體有很多的好處。不過要想通過食物來改變人體的身體狀況，需要長期的堅持。那我們現在就來聊一聊，每天喝一杯黑芝麻糊，對身體有什麼好處？
第1、黑芝麻糊還有豐富的不飽和脂肪酸，可以有效的為人體提供各種能量。
第2、黑芝麻糊含有維生素e，有延緩人體細胞衰老，以及養顔美容的功效。
第3、黑芝麻裡面含有豐富的膳食纖維，經常食用可以促進腸道的排洩，能夠有效的預防人體便秘。對于一些習慣性便秘的人，可以選擇每天早上一杯黑芝麻糊，就可以得到改善。
第4、黑芝麻還屬于黑色食品，含有大量的黑芝麻素和黑色素，有補腎和養發的功效。
第5、黑芝麻含有微量元素鈣和鎂，可以有效的為人體的骨骼補充鈣質，預防骨質疏松。特别是一些中老年人，鈣質流失快，可以食用黑芝麻糊來補充。
第6、黑芝麻還有健腦的功效，特别适合一些長期用腦的年輕人以及中老年人食用。
由此可見，黑芝麻糊對人的身體是非常有好處的。如果能夠長期堅持食用，可以讓頭發發質更好，皮膚更白，人也更年輕。
黑芝麻糊可以直接去超市購買成品，也可以買一些黑芝麻自己制作。如果自己制作可以選擇加入一些其他的食材。如：杏仁、核桃、花生等等。制作的方法很簡單，首先把所需要的食材洗幹淨，曬幹，然後通過機器磨研成粉就可以了。可以在食用的時候加入一些糖來調味。自己制作黑芝麻粉是比較安全和營養的。而且可以結合自己的身體健康程度，來選擇适合的食材與黑芝麻一起打成黑芝麻粉。這樣黑芝麻糊的營養就更全面了。
黑芝麻粉雖然營養價值高，但是還是有一些人群不适合食用。如果有濕疹，或者是皮膚病的人不能食用黑芝麻糊。這是因為黑芝麻是發物，食用會加重病情。其次，黑芝麻還會引起腹洩，所以一些有腸炎的人不知道食用。另外，黑芝麻糊不能和雞肉一起食用，否則有可能導緻食物中毒。
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