90後美工加班眼睛出現白色分泌物，用血糖儀一測血糖值居然高達20.5！糖尿病不再是老年人專屬，她用28的時間，血糖從20.5控制到6.4，這裡面有怎樣的故事呢？

01

我是淘寶設計師，經常加班。有一天晚上，眼睛漸漸出現白色分泌物，讓我看不清屏幕，我隻能揉眼睛，洗眼，可不一會又糊了，我以為自己工作疲勞過度，所以停止工作去睡覺。

第二天起來後，開始做早餐，不一會，分泌物又出現我的眼角，視眼也糊了，再揉再洗，終于好了。

吃好了早餐，我又搞了會衛生，但眼睛分泌物又多了。我很疑惑：“怎麼回事?怎麼今天這情況越來越頻繁了”？

到了上班時間，我坐在電腦前沒多久，眼睛又變得模糊，堅持到下班，去藥店買眼藥水來緩解，完全不管用。

這個眼睛分泌物讓我視線模糊的情況，大概持續了一周的時間，我開始警惕，馬上去網上查這是怎麼引起的？其中有一條是說和高血糖有關，還會有很多的并發症，我一下就急了，馬上淘寶買了三諾的血糖儀，準備自己測血糖。

我平常也會調侃，“某度看病，癌症起步”。但這次沒想到被說中了。我拿到血糖儀的時候是6月27日的淩晨，馬上測了一下。

嘭！20.5！我心裡震了一下，完了，這下怎麼辦呀？

現在的餐後血糖

02

我先生看了我的血糖值，查了下正常人的血糖标準，我這個超了好多倍，就急着催我快點去醫院。

可我不急不忙地找理由，工作脫不開呀，再等等吧。之所以不願意去，是因為我不甘自己就怎麼成為一個病人。于是，調整了自己的心情後，開始查資料如何控糖。學了很多的分享成功經驗，但都不适合我，因為我既沒有檢查也沒有吃藥。

無論怎麼樣我還是嘗試自救，第二天我就開始節食，早餐吃了包子，中餐晚餐不吃主食，隻吃少量的菜，結果一測血糖，17.5，16.4，還不如正常吃飯呢！而且太餓了，都沒力氣工作。

然後我又試了多睡覺，像病人一樣多躺少動，以為多睡就能好起來，結果也是我想太多了，而且人都睡暈了，精神很差。

自己控糖失敗後，我沒有放棄。發現三諾的儀器包裝有控糖的二維碼，掃了一下，不掃不知道，一掃就發現了寶藏，裡面有不同的控糖方案。

我一下就想明白了：“對啊！與其自己盲目摸索，不如讓專業人士幫我調整呢”。果斷報名，于是，新的控糖生活就開始了。

以前的餐後血糖

03

在看了我的各種信息後，營養師給我量身定制了食譜：一餐主食生重75克，蛋白質50克或者海鮮80克，蔬菜300克。

蛋白質主要就是肉類，開始我沒忍住總是多吃，結果血糖還是在15點以上。等我管住自己，嚴格按照食譜的分量來吃之後，我的餐後就降到9點左右了。這個成績激勵了我，我的自制力變強了。

不久後我就發現有的人餐二很平穩，我的餐二卻很高，問了下原因，原來他們都是餐一的時候運動了。其實三諾的老師也和我說了要運動，但我自己偷懶，也有一點腹脹，就沒有認真執行。這麼一對比，我就知道應該怎麼做了，馬上乖乖地動起來。

就這樣，在我的血糖記錄表上，紅色（過高）的數字越來越少，綠色（正常）的數字越來越多。我也非常開心，有時候會高興得流眼淚。

1個半月，血糖從20.5到6.4，困擾我的眼睛分泌物問題也再未出現，我隻想給三諾的控糖服務點一萬個贊！

現在的飲食

04

下面到經驗分享環節，我認為控制血糖，下面這三點很重要：

一：嚴格按照食物熱量表控制三餐，血糖高的情況下不要超量。克服一時的饑餓換來長久的健康，這一點非常重要。二：開始三餐的每個餐後一個小時都要運動20-30分，會給你血糖有了質的改變。直到維持餐二正常值後，才能慢慢減少運動次數，變成一天一次，一周3-5次。三：不要加餐，不要加餐，不要加餐，重要的事情說三遍。如果非要加餐就一定要加餐後測血，若值不高，可以偶爾加餐，值變高了，那就不要加餐了。

最後我想對大家說：我通過一個月半的時間，逆轉血糖從20.5到6.4，雖然離空腹正常值差一點，但我相信，我可以的！你更可以的！！隻要你有強大的自律，以及遵守專業營養師的建議方案，血糖的問題在你眼中，那就是小意思。

現在的飲食

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