時間過得真快，轉眼間2021年已經進入了秋季，進入秋天以後，早晚的晝夜溫差會比較大，同時，氣候也容易變得悶熱幹燥。

這個時候，就出現了民間常說的“秋老虎”，“秋老虎”是什麼呢？顧名思義，說的就是在秋季出現的炎熱天氣，就像老虎一樣，讓人感覺又熱又難受。

在這樣的高溫氣候裡，很多人就會特别容易燥熱上火，而且也會因大量流汗，導緻身體中的水分流失。

那麼，我們應當怎麼做，才能減小秋老虎帶來的危害呢？首先，最重要的就是多喝水，第二，适量的運動也是比較重要的，最後，正确的食補做法。

而想要通過食補去滿足身體所需的話，以下這四種肉類食材，一定要多吃，每一種的營養價值都很高，對抗秋季幹燥，杠杠的，趕緊跟我一起來了解一下吧。

【立秋後，4種肉類要多吃】

鴨肉作為一種營養價值豐富的肉類食材，是最适合秋季去食用的。秋季的鴨肉，肉質是特别鮮嫩的，尤其是将其制作成老鴨湯。

味道鮮美的同時，還能為人體提供充足的蛋白質、微量元素、礦物質元素等營養成分，有着非常好的潤肺清熱的功效，能有效的解決秋季容易上火的問題。

如果你在秋季，特别愛體熱上火的話，那麼性涼的鴨肉，就是不錯的選擇，食用以後，不僅不容易上火，還可以起到養胃的妙用哦。

秋天除了要避免上火，去除秋燥以外，适當地吃肉貼秋膘，也是非常重要的，牛肉中富含了大量的優質蛋白質、維生素等營養元素。

且其肉質中脂肪含量要少一些，很适合秋季用來滋補，也不用擔心會長胖，能有效地促進身體的發育，讓身體更加的強壯，從而增強抵抗力。

在食用的時候，建議以清炖為主，盡量避免辛辣刺激的重口味調料，像搭配番茄、蘿蔔，都是很不錯的，如果你到秋季不知道該買什麼肉食的話，牛肉就挺好。

在我們日常購買的肉類食材中，豬肉購買的頻率相信是最大的，衆所周知，豬肉的好處是非常多的，尤其是豬瘦肉。

豬肥肉中的脂肪比較多，而瘦肉中含量最多的就是蛋白質、血紅蛋白等成分，在補鐵、預防缺鐵性貧血方面，有一定的效果，且其效果，比蔬菜還要好。

夏季過後，很多人都會因為沒有食欲，而導緻身體變得虛弱，因此，進入秋季後，多吃上一些豬瘦肉，能有效地提高身體抵抗力，提高免疫力，還能潤燥滋陰。

俗話說得好，一鴿頂三雞，可見鴿子肉是非常營養的。小小的一隻鴿子，對于身體虛弱的中老年朋友來說，大有好處。

鴿子肉中富含的鈣、磷、血紅蛋白等成分，比許多肉類的還要多，是一種很好的補品，能夠益氣補血，在食用時，以清蒸、清炖方式最佳，可以有效的保留鴿子肉中的營養。

除此以外呢，鴿子肉肉質細嫩，不管是老人還是小孩都适合食用，特别好消化，還不用擔心膽固醇含量會過高，養生又健康。

秋季不知道該吃什麼肉最滋補，以上四種肉類食材，就很适合秋天去食用，朋友們可以根據個人的身體體質，去選擇适合自己食用的肉類。

除了要貼秋膘吃肉以外，想要避免秋老虎帶來的危害，各種新鮮蔬菜水果，都是必不可少的，像梨子、胡蘿蔔、蓮藕、山藥等，都可以多多吃上一些。

想要身體健康，最重要的就是營養搭配均衡，如果你以前不了解的話，趕緊學習一下吧，更多秋季進補知識，我會為大家一一講解。

感謝各位朋友的閱讀，如果你有更好的建議和看法，歡迎在評論區留言！

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