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服用維生素c有哪些注意事項

圖文 更新时间:2024-07-23 13:06:44

維生素C是人們經常需要補充的營養素,然而在食用它的同時,有一些禁忌需要注意一下,要不然的話會吸收不到維生素C的營養了。

1、維生素C不宜和胡蘿蔔同吃

胡蘿蔔中含有維生素C分解酶,如果這兩種物質一同服用會導緻維生素C被破壞,兩者的營養價值降低。另外,維生素C如果和維生素A一同服用,破壞維生素A,導緻維生素A和葉酸的大量排洩。正确的服用方法是兩者相隔2小時以上。

服用維生素c有哪些注意事項(食用維生素C的注意事項)1

2、塗抹維生素C減少曬太陽

維生素C非常不穩定,如果外用維生素C之後,再曬太陽,會導緻黑色素沉着,皮膚變黑。

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