民間關于月子期間的不能幹的事簡直能寫成一本書!但有些事兒真的就不能幹?不能洗澡?不能洗頭?不能見風?随着生活水平提高，“坐月子不洗頭”已成“老黃曆”了。

生理上，從胎盤産出到産婦全身各器官(除乳腺外)恢複至正常狀态，一般需要6周。這個時間段，稱之為産褥期(puerperium)。産褥期的婦女，各系統都有一些特殊表現。

坐月子不能洗澡?錯!

産褥期女性生理上變化最大的是生殖系統。

分娩以後，子宮的體積逐漸收縮、子宮的内膜不斷再生;懷孕期間，子宮内膜上形成的蛻膜，變性、壞死、脫落，從陰道排出，這就是惡露(lochia)。

惡露必須及時清潔，否則可能會引起感染。

過去生活條件差，沒有集中供水，洗澡多使用木桶、以坐浴為主，更是加大了感染的可能。所以，如果生活在舊時代，“坐月子不能洗澡”是有幾分道理的。

但是，現在城市有清潔的自來水、洗澡以淋浴為主，就不存在這種問題了。适當地洗澡，保持清潔，對産婦的身體健康更有益。

坐月子不能見風、不能洗頭?錯!

産褥期女性的第二個變化，是循環系統的變化。

循環系統的變化分為兩部分。

一部分是血液含量的變化。孕婦是“一張嘴養兩個人”。既要保證自身的需求，又要給胎兒提供養分，因此，懷孕期間，身體會制造大量的血液，供應子宮。

生産以後，随着子宮的縮小、複原，這些多餘的血液便湧入産婦的體循環。在産後72小時内，産婦的循環血量會增加15%~25%。

為了把這些多餘的血液排出去，産婦會分泌大量的汗液，也就是常說的褥汗。如果不及時清潔，同樣可能引起感染。因此，洗頭，洗澡都是必要的，适當通風幫助産婦散熱排汗也是必要的。

古代因為沒有空調、吹風機等供暖設備，而且窗戶都是用紙糊的，保暖效果較差，不難想象在那種條件下洗頭是極易感冒的。因此老祖宗才交代産婦在月子期間不能洗頭和吹風，盡量避免受寒。

還有很多老人認為坐月子洗頭會導緻脫發，因此堅決不能洗。實際上，産婦脫發與雌激素和油脂分泌有關。但實際上如果一直不洗頭，人體頭皮分泌的油脂保持旺盛，反而會容易導緻脫發。

坐月子必須卧床、不能運動?錯!

産褥期女性循環系統的另一部分變化，是血液狀态的改變。

生孩子雖然是一個生理過程，但是難免伴随着創傷。

在産前和産後早期，産婦的血液都會處于高凝狀态，特别容易凝結;這樣，當胎盤剝離出現創面時，血液在創口處迅速凝結，就會減少産後出血，從而确保産婦的安全。

但是，處于高凝狀态的血液也容易形成血栓，所以，對于産後婦女，鼓勵運動、切忌久卧。适量的、循序漸進的運動，可以促進血液循環，有效減少血栓形成。

一般産後1~2天，以休息為主;之後，可以咨詢醫生，制定合理的運動計劃，比如按時散步等;産後6周，檢查身體恢複情況，适當調整運動量。

坐月子最好喝湯、不能吃生冷海鮮?錯!

産褥期女性的第三個變化，是消化系統方面的。

懷孕時，為了不打攪小寶寶，孕婦的胃腸蠕動會減少。在産後1~2周，胃腸活動才逐漸恢複。但是因為運動量較少、腹肌松弛，很容易發生便秘。

在産褥期，産婦身體恢複、分泌乳汁都需要大量的營養。

因此，必須科學制定飲食計劃。

産後1~2天，因為滲透壓改變，産婦常感口渴，可以适當給與流質食品;

之後，一方面要提供新鮮的蔬菜、水果，保障維生素，促進胃腸蠕動，另一方面，要準備充足的優質蛋白質，比如牛奶、魚類、雞肉等。

做好心理疏導，謹防産後抑郁

生孩子是一個很自然的過程，但是從孕婦到新手母親的角色改變，并不容易。産後的心理健康，是一個廣泛存在、卻常被忽視的問題。無論是産婦自己，還是家人朋友，都要注意交流溝通，營造一個良好的生活氛圍，維持好心情。

總之，生孩子是大事，坐月子也是大事，大事上，必須相信科學。有些讀者可能認為，對于坐月子傳統“甯可信其有不可信其無”、“信了無害、不信……萬一呢”。可惜，科學不是這麼運作的。疾病自有其規律，惡露不清潔，就會引起感染;營養補充不足，就會影響泌乳。要說傳統的話，三十年前都用尿布，現在不都主要用尿不濕了嘛?

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