作為學齡兒童的家長，你是否經曆過這樣的場景：

每當孩子放學回家，總是找各種借口拖延寫作業，比如餓了，先吃些點心，你馬上把點心放在他面前，然而點心吃完，他還是遲遲不動筆，理由是需要消化食物；

終于開始寫時，字還沒寫幾個，東摸摸西看看，一會喝水，一會去廁所，一會問你個問題，每天都會寫到很晚才睡；

每當看到新買回來的玩具時，恨不得馬上拆開，而到了該寫作業的時間，卻磨磨蹭蹭，遲遲不肯開始。

于是你飽受着催孩子寫作業，輔導孩子寫作業的“摧殘”，每天上演着“不寫作業母慈子孝，一寫作業雞飛狗跳”的場景。

今天這節課我們将用“PDCA”的方法，僅需計劃、跟進執行、檢視和行動調整四個步驟， 讓你的孩子輕松在規定時間内完成作業。

那麼，在學習解決方法之前，我們可以先來了解一下，為什麼孩子寫作業總是拖延？

一、分析孩子拖延的原因

孩子寫作業之所以拖延，常常受最小阻力原則的影響。最小阻力原則是人大腦的一個習慣，就是能不動腦就不動腦。所以，當我們的大腦在遇到周圍一大堆複雜的事要處理時，我們優先選擇的往往都是那個最容易處理的事。

比如現在的家長都望子成龍，望女成鳳，所以除了學校布置的作業以外，還會要求孩子背誦古詩詞，周末還要求孩子上畫畫，英語，寫作等等興趣班。學校方面，各科老師的教學壓力大，于是給孩子布置的作業也多。當孩子面對語文，英語，數學一堆作業時，他就會覺得難，就不願意做，在最小阻力原則的作用下，他一開始總是找借口拖延，比如要先吃些點心、給同學打個電話問作業，或者找不着作業本了等等。在寫作業過程中也不能專注，一會要喝水，一會要上廁所，一會東摸西摸，總是想逃避寫作業這件事。

了解了孩子寫作業拖延的原因，那麼我們該如何才能讓孩子克服畏難情緒，專心地寫作業呢？

接下來我們來看解決孩子寫作業拖延的4個步驟:

二、解決孩子寫作業拖延寫作業的4個步驟

首先我們來看第一個步驟：P-Plan計劃

第一步，P-Plan計劃：跟孩子一起将要完成的作業列成一個清單，然後按照難易程度排序并且預估每項作業需要的番茄鐘數。作業清單确定之後，要讓孩子再次讀一遍，然後在清單上方填上自己的名字。這是在給大腦下達指令，提醒請遵守自己專心訓練的承諾。

比如今天要做的作業有數學，語文和英語。數學有20道題，相對簡單，需要1個番茄鐘，語文要寫一篇日記，對你家孩子來說比較難，需要2個番茄鐘，英語要抄寫20個單詞，最簡單，需要半個番茄鐘。

将作業分解成了若幹個番茄鐘任務，然後一個一個去完成，就可以克服畏難情緒，做到心中有數，知道每一步要做什麼。

接下來，我們來看第二步：D-Do跟進執行

第二步，D-Do跟進執行：每25分鐘為一個番茄鐘，完成一項作業，然後休息5分鐘，如此類推

為了增加趣味性，可以讓孩子自己來命名番茄鐘，比如，孩子喜歡吃草莓，可以把番茄鐘命名為草莓，每完成一個番茄鐘任務，就是吃到了一個草莓。

比如你家孩子桐桐今年讀四年級，每天的作業都有語文、數學和英語，還有課外閱讀。因為覺得太多，所以桐桐在寫作業的時候磨磨蹭蹭，一會要上廁所，一會要喝水，一會要給同學打電話問作業，每天都要寫到11點。為此，你可能很煩惱。不久前，另一位媽媽跟你分享了番茄工作法，你決定試一試。

這天放學後，你跟桐桐商量好要開始實踐，并且讓桐桐自己挑了一個草莓鬧鐘做計時器。

首先，你讓桐桐把今天的作業列出來并且預估需要的番茄鐘數:

比如，數學有20道題，相對簡單，需要一個番茄鐘；語文要寫一篇日記，這對你家孩子有點難，需要兩個番茄鐘；英語要抄寫20個單詞，這個最簡單，需要1個番茄鐘。

桐桐把番茄鐘任務命名為“草莓”、“芒果”、“荔枝”。列好清單後，你讓桐桐把清單讀一遍，然後在清單上簽上名字。

在正式開始寫作業之前，你提醒桐桐做好準備工作。比如上廁所，喝水，準備好筆、作業本、課本。于是你關掉了電視機，手機調成靜音。桐桐調整好坐姿，做了幾個深呼吸，讓自己安靜下來。

然後你讓孩子親自設定草莓鬧鐘，時間是25分鐘。這個動作的目的是給大腦發布指令，暗示要開始專注寫作業了。

接下來桐桐開始抄寫英語單詞。在這個過程中，桐桐要專注地寫作業，直到草莓鐘響起。一旦草莓鐘響起，你讓桐桐立馬停止寫作業。不管第一項作業是否完成都要停止。如果桐桐提前完成了作業，那就複習，直到草莓鐘響起。

25分鐘後，若桐桐寫完了英語作業，你可以讓桐桐在作業清單上打√，相當于桐桐吃到了草莓。也會讓桐桐獲得了成就感，激勵她做下一個番茄鐘任務。

接下來是休息5分鐘。

這5分鐘要完全放松，不要去想下一個番茄鐘的任務，也不要去做上一個番茄鐘未完成的作業。隻有保證了這5分鐘的高效休息，孩子才能更有精力完成下一個番茄鐘任務。

休息完後，桐桐可以做下一個任務。做完後，休息5分鐘，如此循環。

桐桐每當完成一個任務，都要在作業清單上畫√。當三項作業都寫完時，你可以獎勵桐桐作業以外的，桐桐想做的事情。

這5個步驟以一系列的動作貫穿始終，列清單是東西，設定番茄鐘是動作，打√是動作，久而久之身體和大腦就會形成條件反射，習慣成自然。

計劃執行完畢後，讓我們一起來檢視一下執行得效果如何吧:

第三步，C-Check檢視: 回顧目标是否達成，執行過程中遇到的阻礙是什麼，下一步怎麼改進→檢視遇到的困難是什麼

桐桐寫完全部作業後，你可以跟桐桐一起回顧今天的番茄工作法執行情況:

你可以問桐桐: 你今天的作業都按時寫完了嗎？你覺得這個方法好不好？如果給自己打分的話，能打幾分？為什麼？中途有沒有被打斷？什麼原因？

假如桐桐說，這次的作業都寫完了，英語作業比預估的時間提前了5分鐘。我覺得這個方法好，作業一樣一樣的完成，就不感覺到難了。我給自己打80分。因為中途溜号了，想去上廁所。

那麼接下來，你可以讓桐桐在清單上寫上“幹擾事項”。

然後問桐桐，是否有需要改進的地方

比如下次寫作業前做好準備，喝水，上廁所

這個環節很重要，孩子隻有在不斷的總結反思過程中，才能不斷改進，提高寫作效率，從而越來越有成就感。

上一步我們分析總結了計劃執行的效果及需要改進的地方，接下來就要制定改進方案了。

那麼我們來看第四步A-Action行動處理：根據記錄和反思的内容，調整番茄工作法的内容:

第四步：A-Action行動處理：根據記錄和反思的内容，調整番茄工作法的内容

你跟桐桐一起讨論了改進的方案後:

你可以問桐桐，這次作業花了4個番茄鐘，下一次再做計劃時，效率能不能有所提升？如果在制作計劃前，花1個番茄鐘來複習當天的課程，會不會縮短後面實際執行的時間呢？

當桐桐認同你的觀點，調整番茄鐘方案，比如每次就花一個番茄鐘複習當天的課程，把重點内容寫下來，不懂的問你

之後每次完成作業後，你都會跟桐桐一起讨論分析結果，将過程中的“幹擾事項”記錄下來，下次避免。相信長期下來，桐桐不再覺得寫作業難，每天都像玩遊戲一樣去寫作業，對每項作業需要的時間把握越來越準确，寫作業時越來越專注，從而效率也越來越高。之後，你可以鼓勵桐桐把番茄工作法應用到了讀書、做假期計劃中。

那麼一個月後，桐桐的月考成績會有很大進步。你也可以在家庭會議中給桐桐頒發了“作業小能手”的獎狀。

但這裡要特别說明一下，總結分析雖然很重要，但是每次時間不能超過一個番茄鐘，否則這将成為孩子的負擔，會讓孩子失去繼續使用該方法的興趣。

在訓練過程中，要多給予孩子正面的強化。

好了，我們總結回顧一下今天的課程，我們主要探讨了為什麼孩子寫作業拖拉的原因，并且給出了解決方法，即PDCA的方法執行番茄工作法。經過訓練，孩子就能輕松克服畏難情緒，提高寫作業的效率，家長也不用因為孩子寫作拖拉而搞得家裡雞飛狗跳的

好啦，本節課就到這裡，感謝各位友友閱讀，有什麼問題可以在評論區留言

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