很多人都以為患高血壓病是老年人的專利。 記者從中山大學孫逸仙紀念醫院獲悉，其實近年來，高血壓病越來越年輕化和低齡化，其中還有不少6歲至17歲的少年兒童，原因主要與肥胖有關。

肥胖是少年兒童血壓不正常的重要原因

中山大學孫逸仙紀念醫院高血壓專科主任黃輝教授說，2010年全國學生體質調研項目共調查了19萬7歲至17歲的漢族少年兒童。調查結果顯示，2010年中國少年兒童高血壓患病率已經達到14.5%。其中，男性為16.9%，女性為12.9%。中國健康和營養調查顯示，全國7個省市6歲至17歲少年兒童高血壓患病率從1991年的7.1%上升到2009年的13.8%，呈明顯的上升趨勢。

專業團隊于2012年至2015年進行了“十二五”期間中國少年兒童高血壓及鹽攝入水平現狀的多中心調查，以便于了解我國少年兒童高血壓患病情況。

通過對目前所收集的數據進行分析後發現了以下結果：

1．中國6歲至17歲少年兒童非同日三時點高血壓患病率分别為17.6%，8.2%和5.0%，從第一時點到第三時點高血壓患病率逐漸下降，其中第一時點到第二時點高血壓患病率下降幅度最大。

2．9歲至17歲少年兒童每日膳食鹽攝入量超過WHO建議水平（每日膳食食鹽攝入量<5g）的2.4倍，兒童每日膳食鹽攝入水平是兒童高血壓的重要危險因素，控鹽工作任重道遠。

3．單純收縮期高血壓占少年兒童非同日三時點高血壓的62.3%→66%→67.5%，單純舒張期高血壓隻占13.8%→8.6%→7.9%，可見單純收縮期高血壓在少年兒童高血壓中占據重要地位。

4．第一、二、三時點診斷的高血壓肥胖比例分别為30%、37.7%、40.8%，肥胖少年兒童中高血壓檢出率為41.8%（第一時點），肥胖是少年兒童高血壓的重要原因，控制肥胖将有益于少年兒童保持良好的血壓水平，預防高血壓。

高血壓引發的疾病很危險

黃輝教授說，除了高鹽膳食以外，引發這種低齡化高血壓的原因還有下述三個方面：

1．遺傳

資料顯示，高血壓具有一定的遺傳性。若父母均有高血壓，其子女的高血壓發生率可達46%，父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28%，父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3%。

2．不良生活習慣

生活習慣、飲食習慣的不良改變是引發高血壓的原因，大量飲酒、吸煙都可引發高血壓。另有研究表明，有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。記者曾聽說過有27歲急性心肌梗死的青年男性， 就是長期在夜場工作，長期嗜煙，生活極其沒有規律。

3．生活壓力大

随着社會的發展，競争越來越激烈，工作壓力、生活壓力壓得人們喘不過氣來。壓力過大會導緻體内的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，血壓的升高，心髒負荷加重，從而成為引發高血壓的原因。

高血壓本身危害不是很大，比較容易被人忽視，但是高血壓引發的一系列疾病都是很危險的，尤其是一些心血管疾病，因此對于可引發高血壓的原因，一定要加以重視。中國少年兒童患高血壓的原因主要是：模仿西方飲食習慣、激烈的競争等多重夾擊，所以高血壓患者的年齡越來越趨于低齡化。

年輕人患高血壓原因多多

黃輝教授說，年輕人也越來越受到高血壓的“青睐”，原因主要有以下這些：

1．壓力大、精神緊張

壓力大、精神緊張是高血壓最主要的成因。過去會計、司機等少數職業，因壓力大、精神緊張而使高血壓發病率較高，但現在處于社會轉型期，人們的壓力除了來自于工作，還來自于家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導緻血壓升高。

2．肥胖、超重

肥胖、超重也是年輕人患高血壓的重要成因。以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。如今機械化、自動化程度高了，幹什麼都不需要費力氣，生活條件又好，體重超标、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導緻體内代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導緻血壓升高。

3．生理時鐘被打亂

科學家研究發現，生物時鐘若被打亂，會緻高血壓。這是因為負責掌控“醛固酮”分泌的基因，也同時控制着生理時鐘的運作。“醛固酮”是一種荷爾蒙，研究發現老鼠體内的“醛固酮”分泌過多時，血壓便會持續升高。研究者擾亂老鼠的生活規律，将其生物時鐘打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飙升了。人體内同樣有“醛固酮”。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。

4．不良習慣

如嗜好煙酒。煙草對血管的危害主要來自于尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導緻血壓升高。高血壓患者戒煙後，低壓會直接降5至10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導緻高血壓。

5．高鹽飲食

現代人年輕人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每人每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水潴留，造成血管容量加大，最終導緻血壓升高。

6．職場上有“情緒殺手”

職場上有諸多情緒殺手，讓人的“大腦皮質興奮和抑制過程失調”。首先是工作環境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是“工作環境太壓抑了”;其次是與人溝通機會少，一些科技白領每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的标題題目一大堆，而與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行(如電子郵件、RTX);最後是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人産生了揮之不去的悲觀情緒，甚至産生飯碗難保的壓力。

研究發現，比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增長1.5倍;女人危險性增長1.7倍。研究還發現，如果男人說他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高3倍。

得了高血壓怎麼吃？

黃輝教授說，高血壓病人的飲食應該遵循以下原則：

1．控制熱能的攝入

飲食就是我們生活中很重要的一項，在生活中就要注意自己的合理飲食方法。想要使臨床高血壓症狀得到改善，提倡吃澱粉、标準面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進腸道蠕動有利于膽固醇的排洩。少進食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。

2．限制脂肪的攝入

健康的生活是離不開健康的飲食的，尤其是您有高血壓的情況下，更要注意自己的健康飲食措施。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調時多采用植物油。可多吃一些魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小闆的凝聚，抑制血栓形成，預防中風。海魚還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，預防血管破裂，防止高血壓并發症有一定作用。

3．适量攝入蛋白質

合理的生活也是要注意飲食的合理性，尤其是要增加自己的健康生活常識。以往強調低蛋白飲食，但目前認為，除合并有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質的攝入量。高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質。其中植物蛋白應占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用，但能防止腦卒中的發生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。每周還應吃2至3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚等，如果高血壓合并腎功不全時，應限制蛋白質的攝入。

4．多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

年輕的高血壓患者，在生活中就要注意自己的飲食搭配了，尤其是要注意自己的健康生活方式。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、莴筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、荞麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

5．膳食宜清淡

清淡的飲食也是生活中要注意的。适當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，在注意減少鈉鹽的同時，還應注意食物中的含鈉量，例如挂面含鈉較多。蒸饅頭時，避免用堿，應改用酵母發面。可用食鹽代用品如無鹽醬油等，都有利于高血壓病患者。

6．多吃綠色蔬菜和新鮮水果

健康的飲食生活就是要注意多食蔬菜的飲食，尤其是要多吃綠色的蔬菜。多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環，促使膽固醇的排洩，防止高血壓病的發展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體内尿酸增多，加重心、肝、腎的負擔。

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