我國古代将肩部僵硬視作更年期的症狀，而在當今社會卻不一定到中年才會出現這種現象。據近期的調查，肩部僵硬導緻頸椎病發病趨勢已經越來越年輕化，上班族的患病率竟然高達97%，肩部出現問題的初高中生也比比皆是！
這個年代，人人都是“肩病俠”。造成肩膀僵硬的主要原因有以下幾個：
現代人的不良生活習慣：上班埋頭看電腦，下班路上刷手機，睡前還要刷微信。
生活環境充滿公害，人際關系又複雜，很多人常處于焦躁不安的狀态中，而焦躁、緊張也是助長肩膀僵硬的原因。
由于電氣化、機械化及交通事業的發達，使現代人運動的機會逐漸減少，造成基本體力衰退，時常處于疲勞狀态的人很多。
坐姿不正，也是造成肩膀僵硬的原因之一。
無論是僵硬還是酸痛，隻要按照圖示做，每個動作要保持30-50秒，3-5min就會立刻有所緩解。是不是so easy，做這套操的時候用力最好一點點加大，不要過猛。可以在工作間歇或是下班回家後騰出時間做一套。
飲食需注意
富含維生素E的食品，可以有效的促進毛細血管末梢血液循環，擴張血管。還能調節自律神經，對因精神壓抑等自律神經失調而引起的肩膀酸痛有明顯效果。
據研究表明杏仁含有豐富的維生素E和 B 族維生素，不但能舒緩和調節神經，還可有效防止疲勞物質等堆積在肩膀肌肉内。因此，肩膀酸痛的人常吃杏仁能迎刃而解。
富含維生素 E 的食品還有很多，如：鳗魚、南瓜、菠菜 、鱿魚、沙丁魚等。而豆腐、素雞、大醬湯等豆制品含維生素 E 也很豐富。常吃這些食物，對緩解肩膀酸痛也是有益的。
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