就最近一段時間也不知道怎麼了，晚上睡覺的時候時常做夢，好的壞的都有，但是大部分都是不好的内容，有的時候醒來後還久久不能平靜，所以今天我們就來讨論一下為什麼我們會做夢？

人為什麼做夢？（前兩個觀點來源于網絡）

1.做夢是一種正常的生理現象嗎？

在睡眠周期中，有一個睡眠階段叫快速眼動睡眠期，做夢就常常發生在這一階段。

大多數人每天晚上會做 3～5 個夢，多的可能一晚做 7 個夢，每個夢的持續時間在 5～20 分鐘左右。

不過對于大多數人來說，即使做了夢也會很快忘記自己做過夢以及做過什麼夢。如果在快速眼動睡眠期被叫醒，就比較容易記住夢境。

2.睡眠階段與做夢的關系

人的睡眠周期包括以下階段：

淺睡眠 1 期

淺睡眠 2 期

淺睡眠 3 期

深睡眠

快速眼動睡眠

睡眠周期從淺睡眠進入深睡眠、快速動眼睡眠，再回到深睡眠、淺睡眠，每次快速眼動睡眠階段一次比一次持續時間長，到最後一次，可以長達 1 個小時。

在快速眼動睡眠階段，睡覺的人眼球會快速上下左右地動，腦電波變得像清醒狀态一樣，心率和血壓也變得不規則，呼吸也變得急促。如果這個時候把他叫醒，他會說他正在做夢。

那麼有人可能就會問做夢與睡眠質量的好壞有聯系嗎？

有學者研究說沒有太大的聯系，有的時候偶爾做夢對大腦還是有益的，但是這個時候有人肯定會反駁說怎麼會沒有聯系，我晚上做夢後第二天醒來一天都沒有精神，這還說沒有什麼聯系？

發出這樣質疑的小夥伴也會存在，但是我想這應該是跟做夢的好壞有一定的影響，當人們在做美夢的時候，整個人的心情是舒暢的，所以第二天醒來大多都已經忘記了做啥夢了，也不會影響到心情。

噩夢就不一樣了，就以我自己而言，腦海裡能夠記得清的夢境片段基本都是噩夢，什麼周圍都是蛇，發海嘯啊這些之類的，其他的一些什麼好的場景壓根兒一點印象都沒有。

最近做的一次噩夢我清醒後影響了我一天的心情，整個人一天都沒勁，總是會想起那個畫面，渾身不舒服，所以說經常做噩夢的人一定要注意，不要不在意，這裡有幾種是我從網上看來的，如果有人有這些情況，一定要注意，不要諱疾忌醫。

噩夢發生在慢波睡眠階段，沒來得及轉入快波睡眠就突然驚醒了。

常做噩夢可能是由于工作或生活壓力、焦慮、某些藥物或激素變化所緻。但是，某些嚴重疾病也會導緻噩夢。美國《赫芬頓郵報》近日刊出經研究證實的「噩夢透露的 4 種疾病」。

心髒病：有研究表明心髒病患者表現出的心律不齊和胸痛與噩夢增多之間存在關聯。

帕金森病：經常因噩夢出現哭喊、尖叫、亂打亂踢等情況，罹患帕金森病的風險會增加。

睡眠呼吸暫停：經常夢見溺水或窒息等無法呼吸。睡眠呼吸暫停會導緻缺氧，嚴重擾亂深睡眠階段的睡眠質量。

精神病：如果兒童經常做噩夢，家長一定要警惕，這樣的兒童容易發生青春期精神病。

有這四種情況的一定要去醫院看看，尋求一個安心。

關于做夢其實最重要的一點就是大家要保持良好的作息習慣，好的心态，于是不要慌，可以尋求所信任的人幫助，也可以尋找一種适合自己的方式去調節。

希望大家每天都能遠離夢魇，一覺睡到自然醒。

大家有自己見解的不妨在評論區留言，給我解解惑，謝謝你們。

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