中老年人非常容易患高血壓，所以大部分的中老年人都會經常測量自己的血壓，這樣才會讓自己放心，家人放心。大家知道65歲左右的人，血壓應該是多少才算正常嗎？
65歲左右的老人，血壓盡量控制在90/140以内，如果超出了90/140，那麼都是屬于血壓過高了，心跳每分鐘也不能超過100。
如果老年人有高血壓的話，在平時飲食方面就需要多加注意了，少吃一些熱量高的食物，熱量高的食物，吃多了也是很容易讓人體的血壓值升高，并且也會讓血壓值不穩定的。不管是高血壓還是低血壓，都是對老年人的身體有很大的損傷的，有高血壓的人，平時注意穩定，血壓低，血壓低血壓的人，平時多注意飲食，盡量不要空腹做一些激烈的事情，很多事情空腹做事情很容易引發低血壓。
現在大部分的中老年人都是高血壓，很少有低血壓的情況，主要就是人們的飲食大部分都是比較油膩的，很少會有人每天吃清淡的食物。如果中老年人發現有了高血壓，那麼飲食就得盡量清淡一些，少吃辛辣油膩的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充身體所需要的營養物質，還可以增強身體，抵抗力，讓身體變得更好。
吃東西的時候盡量要選擇吃新鮮的，已經不新鮮了的營養價值會下降很多。特别是不能吃發黴、變質的食物，這些食物吃多了，對人體的傷害非常大，還很容易會引起中毒的情況出現。
老年人平時也要多加運動，可能有許多人都覺得老年人不需要運動，其實老年人是非常需要運動的，隻不過運動要适量，要根據身體而難，不能做太過激烈的運動。太過激烈的運動，容易讓老年人的血壓值不穩定，而且也容易讓老年人受到傷害。
老年人在運動的時候，周圍盡量要有一個人陪伴，這樣在發生意外事故的時候，也有人陪伴照顧。老年人的情緒也應該要保持穩定，避免大喜大悲，大喜大悲都不利于高血壓的患者，有什麼事情也盡量要找人傾訴，不要把什麼事情都悶在心裡，把事情悶在心裡很容易會引發抑郁症的出現。
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