我們都知道一日之計在于晨，經過一晚上的消耗，早上起床時，我們身體裡的能量已經所剩不多，急需補充能量。

所以早餐十分的重要，早餐吃得好才可以及時給我們補充能量，讓我們保持一整個上午的清醒，更好地展開我們一天的日常。

雖然早餐很重要，但并不是所有早餐都适合吃，選早餐時應該選一些營養豐富、低脂肪、口味清淡不油膩的早餐。

現在早餐的品種很多，很多人都是挑選自己喜歡的東西來當早餐，這樣就很容易選到高油、高糖的食品。

而早餐選不好，不僅無法給我們提供營養，而且還容易使我們變得越來越胖。

尤其是下面這4種早餐，吃一兩天可能沒問題，但如果經常吃，很容易熱量超标，導緻我們肥胖，在減肥期間的朋友，千萬不要把這幾種食品當作早餐。

1、豆漿

豆漿是我們吃早餐時經常會搭配的飲料，豆漿都是用黃豆來制作的，本身熱量并不高，蛋白質含量也很豐富，營養是比較多的。

但是單純用黃豆磨出來的豆漿寡淡無味，還會有一股豆腥味，有的人就非常不喜歡喝，所以喜歡在豆漿裡加入大量的糖。

外面出售的豆漿，為了迎合我們的口味，其實也加了很多的糖，這樣就造成了豆漿含糖量很高，熱量自然就高了。

每天喝很容易變胖，所以早餐想要健康又不胖，最好喝沒有任何添加的無糖豆漿。

2、包子

包子也是我們經常吃的早餐，并且價格十分實惠，大多在五毛到兩塊之間，一頓早餐幾塊錢就能吃飽，十分的物美價廉。

而包子都是有餡料的，包子的餡料想要香，在制作時就需要加入比較多的油，我們吃的時候也會有感覺，包子咬一口之後，很多湯汁就會流出來，湯汁裡都是油，滴到手上也十分油。

尤其是肉包子，裡面的含油量最高，熱量自然也就高了，有的人早餐可能會吃2-3個肉包子，這樣就特别容易長胖。

3、油條

油條是早餐界的扛把子，不論是南方還是北方，很多人都會在早上吃油條，柔軟的面團拉成條狀，然後放到油中炸的酥脆，價格也并不貴，一根大概兩元。

但是油條是很容易胖的，經過油炸之後，熱量爆棚，并且不少商家為了讓油條更加蓬松酥脆，會加入一些膨松劑，膨松劑很容易使人發胖。

并且油炸時，面團很容易吸收大量的油脂，我們吃進去之後就會轉化為脂肪和熱量，體重就蹭蹭往上漲了。

4、煎餅馃子

煎餅馃子是很有名的一種小吃，不少地區都會出售煎餅馃子，煎餅馃子會搭配很多的配料，還有很多口味的醬料，口味獨特，很多人都喜歡在早上買一個煎餅馃子當早餐。

但煎餅馃子熱量也很高，用油把面糊煎至酥脆，再加上油條、馃箅兒等油炸食品。

100克的煎餅熱量相當于六大碗米飯的熱量，因此如果在減肥時千萬不要把煎餅馃子當作早餐。

這些早餐大家喜歡吃嗎？如果在減肥期間，千萬不要多吃哦。

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