都說産後幾天是關鍵期，需要加強營養恢複身體，産婦吃什麼好是件頭等大事，因此，産婦們非常重視，那麼，産婦吃什麼水果好呢?産婦吃什麼下奶呢?接下來，帶着這些疑問，我們一起到文中看看吧!

目錄

1、産婦吃什麼補充營養 2、産婦吃什麼奶水多

3、産婦吃什麼水果好 4、産婦吃什麼補血

5、産婦便秘吃什麼 6、産婦飲食禁忌

7、産婦吃什麼補品好 8、産婦吃什麼可治失眠

産婦吃什麼補充營養

産婦剛生下寶寶，身體元氣大傷，并且在分娩過程中又失了不少血，這個時候急需補充各種營養，來恢複産婦身體為日後哺育寶寶做準備。因此，産褥期最關鍵的是營養好，如果營養不好的話産婦很容易落下“月子病”。

專家稱分娩後的幾天是關鍵期，這幾天加強飲食營養是非常關鍵的，在消化功能恢複好的情況下，更要多吃各類富于營養的食物。産婦在産褥期不僅要吃些肉、蛋、魚等食物外，還要多吃一些蔬菜。另外産婦在恢複期中，紅糖和雞蛋是必不可少的。

紅糖

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多，所以産婦喝紅糖水可以暖身子。并且紅糖中鐵的含量高可以給産婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，可以促進排尿、防治産後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但也不能飲用過量，一般飲用在10天以内，時間過長會增加血性惡露，并且會使産婦出汗過多造成鹽流失。

雞蛋

雞蛋富含營養，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質，容易消化，适合産婦食用。但也不是吃的越多越好。

有些錯誤的觀念是主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這是沒有科學依據的，因為雞蛋吃多了也是不能吸收的，過多的營養會排出體外，還會影響正常的消化功能，所以，産婦每天吃最多不要超過4-6個雞蛋。

食用膏方效果更佳

另外、如果孕婦身體恢複慢的話，推薦吃大棗、桂圓、百合、蓮子、酸棗仁等十六種藥食同源原料，攝取其中各具特點的養分及成分，煎熬成膏，膏方細膩易吸收，易消化，營養更豐富，從而完成對身體的調、補、養，補血養氣、平衡身體需求。

産婦吃什麼奶水多

1、莴筍

莴筍分葉用和莖用兩種，葉用莴筍又名“生菜”，莖用莴筍則稱“莴筍”，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用莴筍時，最好不要将葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、幹咳久咳、産後催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

産後少乳，又複大便秘結，口腔潰瘍，菱白泥鳅豆腐羹加醋調服，竟奏奇效。

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

産婦吃什麼水果好

水果是人們飲食上的一個必需品，因為水果中含有豐富的維生素，所以在日常的生活中也建議大家多吃水果。但是對于産婦來說，由于剛剛生産完體質較為虛弱，并不是所有的水果都适合的。對于産婦的話，在坐月子期間可多食性平、性溫的水果。

木瓜

木瓜是出了名的催乳聖品，此外，它還有降壓、解毒、消腫驅蟲的功效。産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

蘋果

對于容易腹瀉、肝功能不良的新媽媽，可以嘗試多吃蘋果。

蘋果味甘涼，性溫，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。

葡萄

産婦吃了有助于補氣血、強筋骨、利小便。因其含鐵量較高，所以可補血。

橄榄

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄榄，可使寶寶更聰明。

龍眼

産後體質虛弱的人，适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。将龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對于産後調養效果極好。

山楂

新媽媽生完孩子後如果食欲不振、飯量減少，可以适量吃點山楂，幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮内的瘀血，減輕腹痛。

産婦吃什麼補血

—月母雞

原料：小母雞1隻(約1000g)。姜10g，精鹽2g，蔥段、料酒各50g，胡椒粉1g，化豬油25g，湯3000g。

做法

1.母雞宰後去毛、内髒及骨，剁成3見方的雞塊，放入開湯鍋内氽，去血水，撈出。

2.炒鍋洗淨，燒熱，下化豬油，燒至六分熱時放入姜蔥，炒出香味後，再下雞塊，炒一下，烹入料酒，随即摻湯3000g，下鹽、胡椒粉，旺火燒至湯汁成白色時，揀去姜、蔥，再移上小火燒。上菜時，盛入碗内上桌便可食用。

友情提示

雞是産後“月母”最常用食物，因其具有養五髒、益精髓、補氣血、長肌肉等多種功能，含有富厚氨基酸，而其它營養成份亦較富厚，對于雌體複舊及乳汁豐沛确有良好的效用。

蘋果木耳雞湯

原料：蘋果1個，銀耳5朵，雞腿2個，鹽2小匙。

做法

1.蘋果削皮.去籽洗淨切塊。

2.銀耳泡軟洗淨去蒂，撕成小塊。

3.雞腿剁塊，洗淨後放熱水中汆燙再撈起瀝幹。

4.将雞腿、蘋果、銀耳放鍋中加适量水大火煮開後轉小火慢炖約25分鐘。

5.加少量鹽調味。

友情提示

因蘋果中富含鞣酸，與蛋白質結合後會變成鞣酸蛋白質，減慢腸蠕動。延長糞便在腸道内的滞留時間，所以便秘的人不宜常吃蘋果。

沙茶韭菜煮鴨血

原料：鴨血1條(約500克)，酸菜2片，韭菜1小把，紅辣椒絲少許。高湯6碗、鹽适量、沙茶醬2大匙。

做法

1.鴨血切除有泡沫部分，改刀切片.用開水氽燙後撈出。

2.酸菜切絲，韭菜切段。

3.酸菜絲放入高湯内先煮，再放入鴨血煮熟後，加鹽調味。

4.放入韭菜即熄火，加沙茶醬調味，撒上些許紅辣椒絲即成。

友情提示

韭菜不宜與白酒同食。白酒含有大量乙醇，極具刺激性，能擴張血管.加快血流速度，屬大熱之物，韭菜也是辛溫之物。二者同食，使火氣更盛，對人體不利。兩者同食還會引起腸道疾病。

除了飲食上注意增強營養外，産後媽媽還應該及時的補充一些補血的産品，避免因為自身的血氣不足，導緻孩子也跟着貧血，這是非常不劃算的，所以産後媽媽一定要時刻關注自身的身體健康，及時的進行補鐵補血改善，這對于寶寶的成長也是相當有好相處的。

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