踩水技巧口訣一分鐘學會踩水-tft每日頭條

踩水技巧口訣一分鐘學會踩水

生活更新时间:2024-11-20 11:37:23

打蛋式踢腿踩水

簡稱打蛋式(eggbeater)踩水

是最高效但也是最複雜的踩水方法

本課程從不同角度

介紹并提升打蛋式踩水的方法

學習打蛋式踩水方法一

從垂直蛙泳腿開始

打腿時不要像之前

那樣最後階段雙腿并攏

相反，隻要做到能漂浮就好

之後慢慢過渡到

一次隻踢一條腿并不斷交替

交替時彎曲大腿

盡量使大腿平行于水面

踢腿時不要像之前蛙泳腿

向下踢而是向兩側踢

踩水技巧口訣一分鐘學會踩水（最有效率的踩水方式是什麼）1

踩水技巧口訣一分鐘學會踩水（最有效率的踩水方式是什麼）2

踩水技巧口訣一分鐘學會踩水（最有效率的踩水方式是什麼）3

如果感覺困難

可以在水上找個椅子或跳台

坐在邊緣雙腳分開

彎曲膝蓋約90度

右腳開始逆時針方向畫圈

盡量保持大腿穩定不動

隻移動膝蓋以下左腳則按順時針方向移動

棘手的部分即

同時移動雙腿口訣如下

後外前内

雙腳都要遵循這個口訣

熟練掌握這個動作後坐在遊泳池邊緣

腳和小腿放在水裡大腿保持在水面

做之前在椅子上同樣的動作

此時應該感覺到

水對腳底的壓力

如果這種感覺很明顯

跳入深水區

抓住牆壁開始打蛋式踢腿

慢慢離開牆壁

彎曲腳踝感受腳底的水壓

盡量保持上半身

穩定不動且要不斷劃手(參見上一期踩水教程)

這樣可以協助

腿部動作并保持漂浮

重點回顧

打蛋式踩水:

最開始垂直踢蛙泳腿之後一條腿逆時針畫圈

另一條順時針畫圈

如果感到有困難

則跳出泳池在椅子或跳台練習

之後坐在泳池邊緣

小腿和腳部在水中練習

跳入水中

扶牆進行打蛋式踢腿

保持漂浮慢慢離開牆壁

注意安全始終靠近牆壁

今天的視頻就到這裡。

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