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眼保健操的操作教程

生活更新时间:2024-06-29 15:24:14

眼保健操的操作教程?第一節：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分别按在眉毛内側邊緣凹陷處兩側穴位上，其餘手指自然放松，指尖抵在前額上随音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍，接下來我們就來聊聊關于眼保健操的操作教程?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

眼保健操的操作教程

第一節：按揉攢竹穴。用雙手大拇指螺紋面分别按在眉毛内側邊緣凹陷處兩側穴位上，其餘手指自然放松，指尖抵在前額上。随音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第二節：按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分别按在兩側穴位上（眼角内側半個手指處），其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。随音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

第三節：按揉四白穴。先把左、右食指和中指并攏對齊,分别按壓在鼻翼上緣的兩側,然後食指不動,中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下颌凹陷處，其餘手指自然放松、握起，呈空心拳狀。随音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶。用雙手大拇指的螺紋面分别按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放松，彎曲。伴随音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節内側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第五節：按揉風池穴。用雙手食指和中指的螺紋面分别按在兩側穴位上（後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平），其餘三指自然放松。随音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第六節：揉捏耳垂腳趾抓地。用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然并攏彎曲。伴随音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

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