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怎樣正确的跳繩才能長高

生活 更新时间:2024-11-23 10:02:06

在前幾期文章中,我都反複強調長高要通過睡眠,營養,運動着三方面來實現,上個文章我說了關于拉伸的一些技巧和和動作要領等,那麼這期我們來探讨跳繩的一些技巧。

怎樣正确的跳繩才能長高(科學長高之跳繩的小技巧)1

跳繩,具有非常有效的減脂和長高作用,其實跳繩很簡單,關鍵在于動作和運動後的拉伸,在跳繩時要注意分組來跳,最好每組是150下,每天四組。跳繩時間最好集中在下午15:00~16:30和晚上7:00~8:30,在這兩個時間段内是人體最佳的運動時間,這時跳繩可以有效的減脂、長高,但最好不要在飯前或者飯後一小時内跳繩,飯前一小時跳繩可能會導緻食欲增加進而導緻肥胖,而飯後一小時跳繩,則會使血液流速加快進而使消化不良等狀況出現。

跳繩後的拉伸運動非常重要,很多人在跳繩後不知道做拉伸運動,這會讓他們的小腿變得越來越粗,如果你靠它減肥那你就太不合适了,還沒等瘦下來呢,小腿就粗一圈了。上個文章講述了關于拉伸的一些技巧,大家可以看一下。

運動堅持很重要,隻有堅持才能有成效,無論做什麼,是長高也好,減肥也罷,三分鐘熱度的态度是堅決不可取的,要麼做,要麼不做,如果做的話就要做好,一定要堅持下去,堅持才能勝利。但提醒大家每周也要有一天左右的休息緩沖的時間。

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