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怎樣正确的跳繩才能長高

生活更新时间:2024-07-01 15:51:58

在前幾期文章中，我都反複強調長高要通過睡眠，營養，運動着三方面來實現，上個文章我說了關于拉伸的一些技巧和和動作要領等，那麼這期我們來探讨跳繩的一些技巧。

怎樣正确的跳繩才能長高（科學長高之跳繩的小技巧）1

跳繩，具有非常有效的減脂和長高作用，其實跳繩很簡單，關鍵在于動作和運動後的拉伸，在跳繩時要注意分組來跳，最好每組是150下，每天四組。跳繩時間最好集中在下午15：00～16：30和晚上7：00～8：30，在這兩個時間段内是人體最佳的運動時間，這時跳繩可以有效的減脂、長高，但最好不要在飯前或者飯後一小時内跳繩，飯前一小時跳繩可能會導緻食欲增加進而導緻肥胖，而飯後一小時跳繩，則會使血液流速加快進而使消化不良等狀況出現。

跳繩後的拉伸運動非常重要，很多人在跳繩後不知道做拉伸運動，這會讓他們的小腿變得越來越粗，如果你靠它減肥那你就太不合适了，還沒等瘦下來呢，小腿就粗一圈了。上個文章講述了關于拉伸的一些技巧，大家可以看一下。

運動堅持很重要，隻有堅持才能有成效，無論做什麼，是長高也好，減肥也罷，三分鐘熱度的态度是堅決不可取的，要麼做，要麼不做，如果做的話就要做好，一定要堅持下去，堅持才能勝利。但提醒大家每周也要有一天左右的休息緩沖的時間。

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