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上完夜班應該如何調整

職場 更新时间:2024-07-05 23:50:16

值夜班很累,但又不得不值,因為它是工作的一部分,作為醫生,都知道長期熬夜對身體不好,你們知道有什麼辦法可以調節和緩解一下值夜班的勞累和壓力嗎?這位美女醫生是如何保養的

一,是保證睡眠,下夜班之後快速睡眠,改善體力,緩解疲勞,達到放松精神的效果。

第二,下班後可以通過洗熱水澡來改善人體的血液循環,緩解疲勞。

第三,飲食上的注意,高蛋白飲食,多喝牛奶,多吃含膠原蛋白的食物。但不建議經常喝濃茶、咖啡等刺激性的飲料。

第四 ,熬夜對皮膚不好,要特别注重皮膚護理,補充面部流失的水分,一個星期可以敷兩到三次面膜,給肌膚補充補充營養。

第五,适當運動,有氧運動和健身操都可以打造完美身形,提升内在氣質。

第六,保持良好的情緒,良好的情緒保證有良好的狀态,良好的狀态才能保證良好的外在形象。

上完夜班應該如何調整(熬夜加班如何調理)1

良好狀态下,神采奕奕

(圖片源于網絡,侵删)

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